Algunos alimentos para elevar tus niveles de energía.

Con todas las responsabilidades que una persona, incluso un adolescente tiene, la nutrición llega a tomar los últimos lugares de nuestra lista de prioridades. Casi siempre escuchamos el "no tengo tiempo de prepararme comida saludable" o "ya mejor compro algo en la calle".  Es una realidad que, con tantas exigencias diarias, nuestros alimentos deben [...]

Si quieres ser más explosivo necesitas hacer esto.

Seguro has escuchado el termino o la frase "ser explosivo". Bueno siempre que se habla de esta habilidad se refiera a la capacidad de arrancar y detenerse a altas velocidades. También está fuertemente relacionada con la agilidad. En los siguientes párrafos se mostrarán 3 cosas que debes hacer durante tus entrenamientos si quieres ser más explosivo. [...]

“Repeticiones sin repetición” una técnica para perfeccionar.

Nikolai Bernstein era un neurofisiólogo soviético autodidacta que trabajó para la URSS. Aunque murió en relativa anonimato en 1966 y nunca obtuvo premios de prestigio, su trabajo académico ha tenido una enorme influencia en el desarrollo atlético. Bernstein ocupaba una frase:  "Repeticiones sin repetición". Tal vez estas palabras sin contexto no ti [...]

Cómo aplicar hielo en el tobillo después de una lesión.

Empecemos con esta situación: Estás entrenando o a la mitad de un partido te tuerces un tobillo; sales de la cancha o duela y empiezas a recibir un montón de instrucciones y los entrenadores te dicen que descanses. Lo que debes recordar en ese momento es en controlar la hinchazón. Esto se controla por medio de usar hielo, aquí algunas opciones: Bol [...]

Algunos ejercicios que debes hacer al calentar.

Calentar de manera adecuada es vital para mantener un cuerpo sano durante el periodo de entrenamiento y de competencia en el deporte que sea. Es muy probable que si llevas un buen rato preparándote comiences con molestias en las articulaciones. Estas pueden ser en hombros, rodillas, cadera, etc. No te asustes, es algo que la mayoría de los atletas [...]

Como atleta, convertirte en tu mejor versión.

La forma en como te visualizas y como imaginas las cosas son muy importantes en la manera de alcanzaras tus metas. Debes buscar tu propia imagen y como te gustaría verte en un futuro. Al igual que cualquier otro músculo de tu cuerpo, debes entrenar tu mente. Para poder lograr una buena visualización de ti mismo debes reconocer tus talentos y habili [...]

” Papá, no ayuda. ” ¿Realmente sirve dar instrucciones desde la banca?

Este es un artículo escrito por Mark Maguire; presidente de Castle Hill Knights Baseball Club. Adaptado y traducido por NOX Academy: " Cómo empezó. Durante la temporada del 2014, le pregunté a mi hijo de 11 años - ¿Qué piensan todos los niños en el dugout cuando sus padres les dan instrucciones o gritan mientras juegan? -No les gusta-Dijo sin rodeo [...]

4 pilares de la nutrición para los atletas que debes conocer.

Se dice que la nutrición nos dará el 80% de los resultados en cuanto a nuestro rendimiento atlético. También, si has intentado llevar un plan nutricional sabes que es puede ser complicado por la cuestión de horarios y otras responsabilidades que seguramente tienes. ¿Qué puedes hacer para que esto sea más sencillo? Entender cuales son los pilares de [...]

Qué es y cómo nos ayuda la hormona del crecimiento humano.

Dependiendo de tu edad y del tiempo que lleves entrenando seguramente has escuchado de la hormona del crecimiento humano (HCH). Ya sea que lo escuchaste con algún endocrinólogo, nutriologo o incluso con tu entrenador, esta hormona puede: Reconstruir tus músculos Mantenerte en forma y enérgico Retrasar los efectos del envejecimiento. ¿Suena increíbl [...]

Ejercicios de TRX para mejorar tu fuerza en el deporte.

Seguro has escuchado sobre el sistema de entrenamiento de TRX. HA ganado popularidad en los últimos años y es fácil de encontrar en los gimnasio. Incluso existen preparadores físicos que los utilizan para sus programas de preparación; esto a nivel Preparatoria y Universidad. Una de mis herramientas favoritas y más útiles en el gimnasio es un TRX Su [...]