Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

¿La leche de almendra es buena para los atletas?

La leche de almendra está aumentando su popularidad. Ahora es una de las alternativas favoritas de los jóvenes a comparación de la leche tradicional; incluso dejando de lado la leche de soja y leche de coco. Según Nielsen, la venta de este producto ha aumentado cerca de 250% del 2011 al 2016; esto en Estados Unidos. A medida que las dietas vegeta [...]

Evita subir de peso cuando estás fuera de temporada.

Si eres un atleta activo sabrás que hay una diferencia enorme entre los periodos competitivos y el 'off-season'; sobre todo en el tema de la cantidad de ejercicio que realizas. El efecto más notorio en nuestro cuerpo de esto es el aumento de peso. Y es que hacer menos actividad reduce la cantidad de comida que debemos ingerir. Sin embargo nuestro [...]

Ejercicios para acelerar más rápido.

Si entrenas cualquier deporte de equipo, sabes que la aceleración es fundamental. En deportes como el americano, el 90% de los sprints son de 20 metros o menos. En el rugby, el 68% también son de 20 metros o menos. Dada la importancia de esta primera fase, es importante comprender los puntos finos en la mecánica para maximizar esta habilidad. Tam [...]

Un calentamiento distinto para tus sesiones de gimnasio.

La forma en como empiezas tus prácticas, entrenamientos o juegos puede determinar cómo terminas. Si estás acostumbrado a dar un pequeño trote dejame decirte que no alcanzarás tu máximo nivel; eso sin mencionar que te puedes lastimar. Tomar enserio el calentamiento puede ser un factor importante para desempeñarte mejor. El objetivo del calentamien [...]

Cosas que los atletas fuertes tienen en común.

En cada equipo, gimnasio o grupo, hay atletas que son más fuertes que los demás. Podría parecer que estos jugadores están dotados de fuerza sobrenatural con la cuál nacieron. Pero no te equivoques, esta fuerza se gana con el trabajo duro. Entonces ¿cuál es la receta sectreta? Hablando con preparadores físicos llegamos a una conclusión. También te [...]

Cómo hacer levantamientos olímpicos para mejorar tu rendimiento.

Es muy probable que veas levantamientos olímpicos en programas de fuerza a lo largo de tu carrera deportiva; especialmente si eres un jugador de fúbtol americano o practicas lucha greco-romana. Los levantamientos olímpicos se consideran de los mejores ejercicios más eficaces para desarrollar potencia y fuerza explosiva; un ingrediente importantís [...]

Frases motivacionales para atletas jóvenes.

¿Qué impacto pueden tener las frases motivacionales en el deporte? Cuando pensamos en el juego, automáticamente nos viene a la mente acciones físicas que se necesitan para realizar diferentes movimientos y jugadas. Ser atlético, con cualidades físicas y talento juega un papel importante. Pero después de cierto nivel, todo el mundo es atlético, ta [...]

Fallar es una opción.

A la mayoría de nosotros, como deportistas, nos han enseñado a lo largo de nuestra carrera deportiva que "el fracaso no es una opción". So has tenido la oportunidad de ser entrenador, seguramente has inclulcado esta filosofía. Inclusive he visto a padres que han usado esta idea como pilar en la educación de sus hijos. Poniendo las cosas en perspe [...]

Mitos de pertenecer a un equipo representativo en la universidad.

Hay mucha publicidad, desinformación y expectativas poco realistas cuando se trata de practicar deportes en la universidad. Hice una pequeña investigación y encontré los mitos más comúnes. Estos mitos deben ser analizados. Padres y atletas, tomen nota: Mito #1: Los entrenadores de tu equipo harán que te recluten. Como atleta eres el único respons [...]

Jugar al Fútbol Americano como un atleta pequeño.

Jugar y competir en un deporte como el fútbol americano es difícil. Jugar con menor estatura es un reto aún mayor. Podríamos pensar que, cuando un jugador de menor estatura tiene que bloquear o tacklear a un oponente mayor, este perderá. Sin embargo esto no siempre ocurre así. Aprender a jugar con un gran corazón y confianza, aunado de las ventaj [...]