Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Ejercicios para fortalecer tus isquiotibiales.

Uno de los músculos menos trabajados por atletas son los isquiotibiales. Son importantes para desarrollar el potencial atlético. Son los músculos en la parte posterior de los muslos. Muchas veces están mal entrenados. Los músculos de isquiotibiales están formado por Semitendinoso, Semimembranoso y Bíceps Femoral. Corren desde la pelvis, a través [...]

Cómo la hidratación afecta al entrenamiento de fuerza.

Se sabe que la hidratación es un determinante definitivo del rendimiento. Sin embargo, se sabe poco sobre los efectos que tiene en el rendimiento del entrenamiento de fuerza. Los factores que van desde la comida hasta el clima pueden afectar tu estado de hidratación; haciendo que las recomendaciones sean difíciles para muchos expertos. Este artíc [...]

Ejercicios diarios para ser un mejor atleta.

Los atletas deben saber la importancia de cuidar su cuerpo. Sin embargo pocas sesiones de entrenamiento a la semana pueden no ser suficientes para mejorar los desequilibrios musculares. Estos desequilibrios pueden venir de las posturas que se toman todos los días. Ya que, por el estilo de vida apresurado que tenemos, debemos enfocarnos en ciertos [...]

Entrenamiento bilateral y su efecto en atletas.

El blog pasado hablamos sobre los dos tipos de clasificaciones que podemos tener cuando se trata de entrenamiento; ejercicios unilaterales o bilaterales. Entrenamiento bilateral. Los ejercicios bilaterales se realizan con ambos brazos o ambas piernas a la vez. Analicemos algunas de las ventajas clave con este tipo de entrenamiento. Ventaja 1: pue [...]

Entrenamiento unilateral y su efecto en atletas.

Cuando se trata de entrenamiento podemos dividir en dos categorías: ejercicios unilaterales o bilaterales. Los ejercicios unilaterales se realizan con un brazo o una pierna a la vez. Si bien el entrenamiento unilateral no es un concepto nuevo, su popularidad en el campo de la preparación física se ha disparado en los últimos años. El método de en [...]

4 consejos sobre cómo iniciar (y mantener) el entrenamiento.

Hoy en día encontrar una opción para realizar una actividad física y pertenecer a un club deportivo es más fácil que nunca. Simplemente eliges una actividad y listo. Ya estás en el camino de ser más saludable o un atleta. Pero hay un factor que no es fácil de encontrar, al menos no si no estás acostumbrado. Este es la motivación. ¿Qué pasa si te [...]

Por qué no funciona reducir calorías.

Antes de que sigas escuchando algunos consejos de nutrición de tus amigos, debes saber esto. Una de las formas más ineficientes de perder peso es simplemente reduciendo las calorías de tu dieta. La lógica nos dice que si comemos menos pesaremos menos. Aquí hay dos puntos a recalcar: El primero es que el peso es una medida engañosa. La mayoría de [...]

La ciencia de la nutrición en el deporte.

El rendimiento comienza con la alimentación, no con el entrenamiento. Actualmente buscamos rendir mejor y nos dimos a la tarea de traer ciertos datos. Esto fue lo que encontramos. Según la Academy of Nutrition and Dietetics (AND) en su 35ª reunión anual de este año en Keystone CO, debes saber lo siguiente. Datos que la ciencia apoya. Hacer ejerci [...]

Mantente productivo después de una conmoción.

Estar en la banca por una conmoción cerebral es frustrante. No hay algo como hielo o terapia física, lo que puede hacerte sentir impotente. Es una lesión "invisible". Es importante tomar una conmoción en serio y no "presionarla"; no tienes que ser pasivo en tu recuperación. Aquí hay herramientas que te ayudarán a aumentar tus posibilidades de un [...]

5 estrategias para desarrollar el atletismo de tus hijos.

Como entrenador de preparación física puedo decirte que el desarrollo infantil y ido mermando. Por un lado, muchas escuelas están reduciendo la educación física a medida que los presupuestos disminuyen. También los padres creen que su hijo debe entrenar como un adulto; especialización deportiva a una edad temprana. Estos factores perjudican a los [...]