Alan Garcia

About Alan Garcia

“La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Cómo entrenar todo tu cuerpo con dos ejercicios.

Este entrenamiento se trata de una linea vertical. Para esto usaremos dos ejercicios: Barras y Cleans. Las barras tendrán un ingrediente adicional, se desarrollará en un un tiempo de 3 segundos en el movimiento excéntrico o cuando vas bajando. Para el clean tendremos una contracción isométrica de 2 segundos cuando hayas cachado la barra. También [...]

Algunos supersets que te pueden ayudar a mejorar.

Si alguna vez has estado en un gimnasio, lo más probable es que conozcas los " supersets ". Un superset es un método de entrenamiento que requiere de realizar un set de un ejercicio y sin hacer pausa realizar otro. Cuando se termina el segundo o el tercero se toma un descanso. También te puede interesar: Optimizar el desarrollo atlético en el lar [...]

Actividad Física para el Desarrollo Escolar Parte III

Vamos a la tercera parte. Te recomiendo que cheques las dos primeras ya que hay mucha información importante para darle contexto a lo que viene adelante; que es la conclusión del uso de la actividad física o deporte para el desarrollo escolar. El ejercicio físico como pilar en la formación académica. Los estudios con niños y adolescentes sobre la [...]

Actividad Física para el Desarrollo Escolar Parte II

En el artículo pasado vimos un poco de como se adapta nuestro cerebro cuando hacemos ejercicio. El beneficio más importante es como impacta de manera positiva al desarrollo cognitivo. Lo que muestra que el desarrollo académico no está peleado con la parte deportiva. Ahora, continuemos con este gran tema. Beneficios de la actividad física sobre sí [...]

Actividad Física para el Desarrollo Escolar Parte I

Para comenzar este blog, quiero comentarte que los siguientes artículos que escribiré (de la misma serie) están dedicados a un gran amigo. No quiero alardear por algo que no hice pero esta información es un trabajo suyo. Me pareció una excelente investigación y por eso quiero mostrarla. Gracias por todo tu apoyo y tu amistad... Por Ángel Franco F [...]

Alimentación para tu rendimiento, como los profesionales.

Los atletas jóvenes tienen exigencias muy particulares: escuela, deportes y entrenamiento. Pero incluso en el mundo ocupado, hay una manera de mejorar cada una de esas 3 cosas: Alimentando como un Campeón. Carbohidratos. Los carbohidratos deben ser la base de la dieta de un jugador. La clave es centrarse en gran medida en la calidad: "¡Piensa en [...]

Cómo hacer pequeños camaradas en tu equipo Parte II

La cohesión del equipo nunca se desarrolla de la noche a la mañana y requiere paciencia durante el proceso. Cada entrenador necesita conocer a sus atletas individuales antes de entender cómo funciona el equipo en su conjunto. Es importante reconocer el éxito, desafiar adecuadamente y asumir riesgos cuando el equipo ha establecido la confianza en [...]

Cómo hacer pequeños camaradas en tu equipo Parte I

Fomentar el trabajo en equipo y lograr ser camaradas en cualquier grupo de individuos no es un trabajo fácil. Si analizas a los entrenadores con carreras exitosas, te dirían que no ganaron solo con el talento. Geno Auriemma (baloncesto UCONN Huskies); siete campeonatos nacionales. Mientras que John Wooden de UCLA aseguró diez campeonatos nacional [...]

Habilidades que se deben aprender en un deporte Parte II

Vamos continuar con la segunda parte de nuestro primer blog "Habilidades que se deben aprender en un deporte". En este hablamos sobre las primeras dos habilidades que se deben aprender cuando uno practica el deporte. A continuación vienen otras cuatro. Calma. Es un rasgo que se cultiva a través del enfoque mental. No importa cuál sea la circunsta [...]

Habilidades que se deben aprender en un deporte Parte I

Todos sabemos que sólo un pequeño % de atletas jóvenes termina jugando para una universidad o a un nivel profesional; sin embargo la mentalidad sigue siendo "más es mejor". He escrito diversos artículos sobre lesiones, sobre entrenamiento y agotamiento en niños cuando son "empujados" a su máximo nivel. Cualquier padre y entrenador quieren que si [...]