Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Deportes infantiles ¿ Divertidos y competitivos ? Parte II.

En la primera parte de este blog aterrizamos los conceptos de diversión. Desde el punto de vista de padres e hijos. También mencionamos que el disfrute es esencial y que no está relacionado al 100% con el placer. De hecho, existen tres factores para que un atleta jóven pueda desarrollarse correctamente en el deporte. Ahora nos enfocaremos en los [...]

Deportes infantiles ¿ Divertidos y competitivos ? Parte I.

El deporte infantil y juvenil puede estar lleno de mucha pasión. Muchas veces vemos como los padres, entrenadores y hasta los niños desbordan sus emociones. Claro que esto es normal pero algo que no se debe perder es la esencia del deporte en estas edades. He tenido la fortuna de platicar con muchos padres de familia. En una ocasión una mamá me p [...]

Cómo hacer una transición sana hacia el retiro.

La vida de un atleta incluye una rutina estricta; entrenamientos, reuniones de equipo, comidas y planes de recuperación. Cada minuto de cada día está dedicado a una cosa: mantenerse en la cima del rendimiento. Ahora ¿Qué sucede cuando es momento del retiro?. Si bien suena a otra etapa, la transición puede tener sus desafíos. Probablemente pienses [...]

Factores para lograr el éxito en el siguiente nivel.

Ser un estudiante-atleta universitario requiere de una persona especial que posea un conjunto específico de habilidades. Sin embargo, ser uno exitoso que sobresalga en la escuela, en el campo y en la comunidad requiere mucho más que eso. Para alcanzar el éxito en el siguiente nivel, debes tener una cierta mentalidad. Muchos estudiantes-atletas in [...]

Porque es bueno regular tus entrenamientos de fuerza.

Aunque no es tan emocionante como un entrenamiento o plan nutricional; la recuperación es una parte fundamental del desarrollo atlético. El sobre entrenamiento, la falta de sueño y el estrés excesivo pueden llevar a una recuperación deficiente. Esto puede conducir a un estancamiento en tu rendimiento y un mayor riesgo de lesiones. Pero, ¿Qué pasa [...]

2 factores importantes para la recuperación.

El entrenamiento es solo una parte de la ecuación para un rendimiento óptimo. El otro componente crítico es la recuperación. El ejercicio crea un estímulo al que el cuerpo debe adaptarse. A través de esa adaptación, se pueden ver mejoras en aspectos como la fuerza, la velocidad y resistencia. Esta adaptación se produce durante la ventana de recupe [...]

Formas para desacelerar correctamente.

¿Para qué nos sirve la desaceleración? Disminuir, cortar o detenerte por completo. Al ser una habilidad crucial, muchos atletas no prestan mucha atención. La eficacia con que los músculos absorben la fuerza es lo que determina la capacidad del atleta para detenerse o cambiar de dirección. Desacelerar eficientemente es algo de lo que todos los atl [...]

Porque debes estar relajado para ser más rápido.

Cuando las personas piensan en cómo correr más rápido, vienen a la mente ejercicios o incluso comprar unos tenis nuevos. Ambas cosas pueden ayudar pero hay un potenciador de la velocidad del que rara vez se habla; estar relajado. La razón por la cual es difícil estar relajado es que no es "normal" mientas intentas correr más rápido. Hemos sembrad [...]

Los 3 aspectos de un estudiante-atleta.

Participar en una disciplina deportiva brinda a los estudiantes la oportunidad de destacar. Esto mientras obtienen una educación integral. Sin embargo, ser un estudiante-atleta es mucho más que ir a clase y practicar deportes. También te puede interesar: Cosas que los entrenadores deben dejar en el deporte. Las universidades se enfocan en proporc [...]

¿El hielo sirve para la recuperación de atletas? Parte III.

En las primeras dos partes del tema hablamos acerca del uso de hielo en la recuperación de atletas; en específico la crioterapia. Para esta ocasión nos enfocaremos en el método RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Vamos a utilizar la información que del Doctor Gabe Mirkin (aquel que desarrolló este método) y la experiencia de Santiago con su [...]