Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Ejercicios de coordinación generales para desarrollo motriz.

Empecemos con definir que es la coordinación. Es el quinto elemento de las facultades físicas junto a la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Esta consigue aumentar el rendimiento físico reduciendo el consumo energético. Una buena coordinación física, ayuda a mantener la posición del cuerpo deseada, ya sea en movimiento o estático. Tamb [...]

La importancia de la respiración adecuada en el deporte.

Cuando se hace cualquier tipo de ejercicio es necesario saber respirar adecuadamente. Así tendremos un buen rendimiento y evitaremos la fatiga que se produce al movernos. El tipo de respiración debe de variar dependiendo de la actividad que se está realizando. Uno de los errores más comunes que cometen los niños y la gente en general es aguantar [...]

Cosas que podemos aprender de los equipos “Grandes”.

Hace algunos años (2004) el equipo de Basquetbol de los EEUU, fue denominado como el "Dream Team". El equipo tenía jugadores como: LeBron James, Dwayne Wade, Carmelo Anthony, Allen Iverson, Tim Duncan y otros . Era una selección de los mejores jugadores de la NBA para obtener la medalla de oro. Sin embargo perdieron contra Puerto Rico, Lituania y [...]

El “poder de los momentos” en los deportes juveniles.

Según el libro de los hermanos Chip y Dan Heath (Un profesor de Stanford y otro de Duke); "The Power of Moments: Why Certain Moments have Extraordinay Impact",  explica cómo los momentos están dominados por cuatro elementos centrales. Elevación Perspicacia Orgullo Conexión También señala qué momentos es probable que recordemos y cuáles olvidamos. [...]

La pregunta que todos los entrenadores deben preguntar a sus atletas.

Coaches ¿Se imaginan si si hubiera una manera de obtener información, comprensión y conexión con todos tus atletas haciendo una simple pregunta? Si la hay, déjame explicarte cómo. Para hacerlo de manera sencilla usaré una historia, seguramente te podrás sentir identificado en algunas partes o en toda. Esta historia le pasó a un colega. La histori [...]

Tips para subir de peso de manera saludable.

Incluso las personas muy delgadas pueden ganar algo de peso cuando se involucran en su dieta. La mayoría de las personas tienen problemas o desean bajar de peso. Si eres como yo, seguro has tenido problemas para subir de peso. Y sin importar que tanto comas, no logras hacerlo. Alguna vez escuche que es igual de complicado subir de peso para una p [...]

Cómo preparar un postre saludable y con mucho sabor.

Cuando nos viene la palabra dieta a la cabeza pensamos en un montón de ensalada y frutas. No es que esto sea malo, en realidad todo lo contrario. Puede ser que si ves esto como una tortura es que si te falta consumir más de este tipo de alimentos. Existe una basta lista de beneficios que nos dan las frutas y los vegetales. Tristemente no se tiene [...]

Ejercicios para aumentar la movilidad de las ingles.

Existe una variedad de causas por las cuales un atleta se lesiones. La más conocida son las lesiones por contacto; son muy difíciles de evitar. Otras comunes y menos conocidas son las asimetrías en el cuerpo y la falta de movilidad. Para este blog nos enfocaremos en la movilidad de tus ingles. Esto, buscando prevenir contracturas, tirones o desga [...]

¿Debe un niño empezar un deporte desde pequeño?

Esta es una pregunta muy común que llegan a hacerse los padres de familia. Sin embargo no hay una edad específica para que los pequeños puedan iniciar con un deporte. Lo más recomendable es que comiencen con clases de psicomotricidad desde pequeños; esto se lleva a cabo gracias al uso de juegos pre deportivos. Luego podemos iniciar con un deporte [...]

Qué son y algunos mitos sobre las conmociones.

Las conmociones son lesiones derivadas de un golpe en la cabeza. Esta cual puede afectar brevemente el funcionamiento del cerebro. Se cree que el deporte que más causa este tipo de traumatismos es el Fútbol Americano y el Box. Sin embargo estudios recientes muestran que en realidad es andar en bicicleta. También te puede interesar: Cómo manejar u [...]