Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Una nueva forma de entrenar; entrenamiento de velocidad.

Tradicionalmente existen dos tipos de atletas. O al menos así los clasificó Ty Terrell; entrenador de la metodología Ifast en Indiana. Esto claro, sin ser peyorativo y hacer referencia a las cualidades físicas de dicho animal. Existen atletas (cómo se piensa normalmente en un gimnasio) que son grandes y músculos. Personas con una increíble fuerza [...]

Una prueba para medir la flexibilidad de tus tobillos.

Poniendo de lado un esguince de tobillo, esta articulación es bastante estable. También es propensa a perder movilidad y ponerse rígida. Cuando tus tobillos pierden la habilidad para moverse afecta a todo tu cuerpo. Primero perderás el arco del pie, seguido de la rodilla. Al momento de entrenar en gimnasio, pista, campo o cancha serás propenso a [...]

Ejercicios de condición para fútbol americano.

Una tradición que nunca morirá de este deporte son esas viejas rivalidades. A pesar de que se han mantenido por años, el deporte ha evolucionado. Ahora es un deporte más rápido y explosivo. Las jugadas no duran más de 5 segundos y tienen descansos entre 10 y 30 segundos. Son juegos super intensos con sus respectivos descansos. Hace 50 años el jue [...]

Cómo convertirte en un atleta más explosivo.

Ser explosivo es fundamental para cualquier atleta. La habilidad de iniciar y detenerte a una velocidad alta es lo que te convierte en un atleta "explosivo". ¿Cómo puedes ser más explosivo? Aquí abajo hay tres principios para lograrlo. Pliometría. La pliometrías es cualquier cosa que requiere de un salto o de un cambio de dirección. En realidad, [...]

Las reglas de la comida para aumentar el músculo.

Dice el dicho: "Roma no se creó en un día"; lo mismo pasa con los atletas. Ganar músculo y tener un cuerpo atlético no es fácil ni pasa de la noche a la mañana. Como en cualquier cosa, hay que hacerlo de forma inteligente. Ganar peso rápidamente no siempre es lo mejor. "Un aumento pequeño y sostenido generalmente significa músculo y no necesariam [...]

Ejercicios sencillos para no lastimarte las rodillas.

Es fácil olvidarte de las rodillas. Aunque hayas tenido una lesión grave o una operación, nunca piensas en todo el trabajo que hacen. Soportan todo tu peso y los pasos que haces todos los días. Los atletas comprenden un poco más el desgaste que se tiene al correr, saltar, hacer pesas o casi cualquier actividad. El desgaste que recibe esta articul [...]

Algunas preguntas que debe contestar tu entrenador.

Estoy convencido de algo. Si quieres tener un cambio importante en tu vida, necesitas de alguien que te guíe durante el proceso. Esto puede ser por muchas razones. Algunas son: vas a cometer errores, ya existen caminos que te ahorrarán mucha frustración, necesitamos apoyo, etc. Intentar algo sin ayuda puede ser una receta para el desastre. Claro [...]

Ejercicios para mejorar tu velocidad y explosividad.

La velocidad mata. Esta frase se ha hecho cada vez más popular y cierta. Entre más rápido puedas trasladarte en el terreno de juego, más peligrosa serás. Si quieres mejorar tu velocidad y explosividad debes poner atención a lo siguiente. Antes de pasar a los ejercicios, es importante mencionar que un atleta jamás podrá alcanzar su máximo potencia [...]

5 errores que cometen muchos jóvenes al entrenar.

Trabajar con atletas de diferentes edades ha hecho que oiga todo tipo de mitos, errores y pensamientos erróneos a la hora de entrenar. Como muchos de ellos yo también fui un atleta y también tenía algunas de ideas equivocadas del entrenamiento de fuerza (en específico). Una forma en como entendí que no todo es lo que te cuentan, fue educarme. Y e [...]

¿El ejercicio puede bajar tus niveles de testosterona?

Cuando un atleta joven quiere estar más fuerte lo primero que piensa es en ir al gimnasio. Eso está excelente. Después comienzan a entrenar, se dan cuenta que la nutrición también es importante y modifican sus hábitos. Todo va excelente hasta que se empiezan a llevar a un extremo equivocado estos dos puntos. Y es que como cualquier cosa, los extr [...]