Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Errores de Coacheo que cometí.

Una de mis palabras favoritas es 'Coach' o entrenador en español. Aunque muchos conocen esta traducción fue una definición la que me cambio. Alguna vez escuche que definían a un 'Coach' como: "Aquella persona que ayuda a otros que no han podido alcanzar su máximo potencial, a alcanzarlo". Fue tan claro y preciso. La actividad que más disfruto es [...]

Ejercicios de trineo para velocidad y potencia.

Usar un trineo como herramienta a la hora de entrenar es una gran opción si estamos buscando desarrollar fuerza, potencia o velocidad. A pesar de que existen corrientes que contradicen al uso de peso a la hora de correr; si utilizamos la técnica correcta podremos sacar muchos beneficios. Otra de las ventajas de usar el trineo es que es un ejercic [...]

Tips para mejorar tu mentalidad en el entrenamiento.

Un punto vital para el desarrollo de cualquier atleta es la parte mental. Existen diversas metodologías y herramientas para lograr esto. Ya sea que accedas desde un portal confiable de información o asistas con un especialista; te recomiendo la segunda, no dejes por aparte este pilar para el éxito. A continuación podrás observar algunos puntos qu [...]

Cómo mejorar tu velocidad con bandas de resistencia.

Mejorar tu velocidad debe ser uno de tus objetivos primordiales y para todo atleta. Este habilidad está limitada por la genética sin embargo se puede ser más rápido si se utilizan metodologías adecuadas. Una herramienta que nos ayudará a lograr esto son las bandas de resistencia. A continuación te explicaré porqué. Entrenamiento de velocidad. Uno [...]

Cáscaras de alimentos que debes ingerir en la comida.

Tristemente carecemos de buenos hábitos alimenticios. Muchas veces nuestro alimentación se basa en comida chatarra, garnachas o esos tacos que nos gusta comer el fin de semana. Cuando nos piden que comamos más frutas y verduras nos cuesta mucho trabajo pero lo terminamos haciendo porque es lo que nos dice el entrenador o el nutriologo. También te [...]

Deficiencias nutricionales comunes en atletas.

En varias ocasiones hemos hablado sobre los riesgos que podemos tener si nos sobre entrenamos. Algunos de estos son falta de apetito, perdida de peso, insomnio e incluso depresión. Para esta ocasión hablaremos de algo que también nos puede afectar de manera importante como atletas pero en la parte alimenticia; las deficiencias nutricionales. Es r [...]

Ser Fitness versus Ser atlético.

Ser Fitness está de moda. Muchos jóvenes hoy en día ven imágenes en la televisión, Youtube, Instagram, Facebook y tienen una meta clara; ser cómo las personas de esas imágenes. Los atletas se esmeran en entrenar como dicen estos modelos. No es que lo que hacen sea malo sino que no siempre estás personas practican un deporte; sólo van al gimnasio. [...]

Cómo realizar un entrenamiento de equipo eficiente.

Estoy seguro que cada entrenador tiene su modo de llevar una practica. En mi experiencia he visto que algunos se esmeran más en tener algo organizado que otros; en lo personal me parece lo mejor. Cada detalle, incluso el más pequeño, importa cuando quieres ser un equipo campeón. Si queremos un equipo disciplinado y ordenado debemos comenzar por l [...]

La importancia de la movilidad en espalda y hombros.

No es un secreto que pasamos la mayoría de nuestro día sentados. Si le sumamos las 8 horas en promedio que dormimos ¿Qué obtenemos? Estar en una posición "sedentaria" el 60% (aprox) de nuestro tiempo. También sabemos que estas posiciones nunca nos prepararán para un rendimiento atlético máximo. Así que tenemos muco que compensar el resto del día. [...]

¿El entrenamiento de peso corporal es suficiente?

Una pregunta que me han hecho de forma regular esta fuertemente ligada con el entrenamiento de peso corporal. El claro ejemplo de esto son los famosos "tubos". La duda generalmente está relacionada a si este entrenamiento es bueno para desarrollar atletas más fuertes, rápidos y que estén listos para competir. Quiero aclarar que este tipo de entre [...]