Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Intenta esta variable del Front Squat para evitar dolor.

El Front Squat es un ejercicio increíble para la fuerza total del cuerpo. Pero muchos atletas luchan con la clásica posición de colocar la barra al frente debido a limitaciones de movilidad. Al ejecutar un Front Squat normal, la posición de la barra pone tus muñecas en un rango profundo de extensión. Esa es un área común de movilidad limitada par [...]

Cómo hidratarse adecuadamente para rendir mejor.

Mantenerse hidratado es fundamental para el rendimiento de un atleta. En el calor de estos meses, hacen los atletas especialmente propensos a la deshidratación. Solo un 2.5% de pérdida de peso por deshidratación puede afectar la capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad en un 45%; según un estudio de 1985. En general, la deshidratación r [...]

El equilibrio en el entrenamiento de atletas.

Para muchos atletas, el entrenamiento de equilibrio se refiere a pelotas BOSU, pelotas de pilates y una variedad de ejercicio extraños realizados en plataformas inestables. Sin embargo, la transferibilidad de este tipo de entrenamiento al deporte es cuestionable. Dado que la mayoría de los deportes (basquetbol, fútbol, ​​atletismo, etc) se juegan [...]

Porque ser flexibles con tu plan de entrenamiento.

Entrenar a jóvenes atletas puede ser una de las coas más gratificantes pero al mismo tiempo puede ser complicado. Especialmente si tienes el enfoque de "a mi manera o te vas". Tener un plan es primordial para ser un entrenador eficaz. Como preparadores, nuestro trabajo es ante todo, la prevención de lesiones. Con eso en mente, es importante mante [...]

La importancia del equilibrio en las rutinas.

Como entrenador, uno de los objetivos principales en la preparación es el equilibrio. Crear programas o rutinas equilibradas asegura que ninguna parte del cuerpo se quede atrás. Casi todas las actividades a las que estamos expuestos crean un desequilibrio hacia la parte delantera del cuerpo. Estar en el escritorio, mandar WA o ver la televisión. E [...]

Recomendaciones para atletas y las redes sociales.

Tanto si eres un profesional que intenta crear una marca como si eres un atleta estudiante que busca mejorar su perfil de reclutamiento, las redes sociales pueden ser una herramienta poderosa. La trampa es que deben usarse de forma inteligente y estratégica. Ya sea que lo sepas o no, las personas ven lo que publicas. Las redes sociales pueden ser [...]

El descanso planeado es la mejor inversión en el deporte.

Los entrenadores, especialmente los preparadores conocen la importancia de la recuperación en el rendimiento deportivo. Lo que incluye el gimnasio campo/cancha/pista. Todo trabajo necesita periodos de descanso y recuperación. La mayoría de los atletas parecen entender la importancia de un día libre. Pero la idea de entrenar para propósitos de rec [...]

Ejercicios alternativos para el Bench Press.

Existen diferente motivos por los cuales no puedas hacer un Bench Press. El primero y creo que es más común, cuando están ocupando el banco. El segundo que no tengas tiempo y el tercero es que el gimnasio al que asistes no cuente con un banco. Este artículo proporciona diferentes alternativas de el Bench Press con barra. Estos no sólo te harán ll [...]

Movimientos para aumentar tu energía y movilidad.

Es normal que los atletas se despiertan con dolores y molestias de su entrenamiento durante la semana. La forma más fácil de solucionar este problema es cuidar de tu elasticidad y flexibilidad (movilidad) a primera hora de la mañana y permitir que tu cuerpo se caliente durante el resto del día y en el entrenamiento. También te puede interesar: Ej [...]

Maneras de prepararte para un gran juego.

La clave para tener éxito en los grandes juegos es en la preparación. Ganar es un hábito y para desarrollar el hábito, debes prepararte mental y físicamente para la competencia. La mejor parte de jugar deportes es jugar un gran juego. Si el juego es un campeonato o el primer juego de la temporada, la emoción siempre es intensa. También te puede i [...]