Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Algunas cosas que puedes hacer para bajar de peso.

Siendo uno de los países con mayor indice de obesidad (no sólo en adultos), bajar de peso se ha puesto de moda y también es algo necesario. Tristemente, casi siempre buscamos la salida fácil y compramos remedios "mágicos". Existen numerosas opciones que realmente funcionan pero estar experimentando todo puede ser agotador; además de caro. Antes d [...]

Conviértete en un mejor receptor en el FA.

Como en cualquier posición, jugar de manera eficaz y eficiente puede ser la diferencia entre ganar y perder para muchos equipos en todos los niveles. Ya sea que se necesite una recepeción difícil para hacer un primero y diez, un pase profundo o una ruta corta que se convierta en puntos, los mejores receptores cambian juegos. Aquí algunas de las c [...]

Creando una actitud ganadora para tu equipo.

Todo Coach tiene el reto de ganar juegos. Desafortunadamente, muchos factores están fuera del control de un Coach. Tales como las habilidades personales de cada jugador y las decisiones del árbitro. Hay incluso ocasiones en las cuales se puede tener el plan perfecto y aún así perder porque el otro equipo tiene más talento. Independientemente del [...]

Cómo romper una racha perdedora.

Todo atleta en algún momento pasará por una mala racha. Algunas duran más que otras. Ejemplos existen muchos en todas las disciplinas y a todos niveles. Pueden haber rachas en las cuales no se ganan juegos, campeonatos, no se puede vencer a un oponente en particular. También te puede interesar: 3 formas de sobresalir el día de juego. Este artícul [...]

Consejos de recuperación para un rendimiento óptimo.

Cuando terminas una sesión de entrenamiento con mucha intensidad, incluso una competencia, se recomienda descansar. La recomendación es descansar entre 24 a 48 horas. Pero ¿Esto es suficiente? la verdad es que no. Muchas veces estos periodos de recuperación se entienden como estar acostados y comer cuanta porquería podemos. La recuperación es alg [...]

Qué tipo de fuerza debes entrenar en las piernas para el FA.

Muchos de los movimientos en el fútbol exigen fuerza en el tronco inferior del cuerpo. Correr, bloquear, tacklear e incluso patear se vuelve más fácil entre más fuerza tengas en las piernas. Realizar un entrenamiento de fuerza en el gimnasio te ayudará a mejroar la velocidad, explosión y resistencia. Fuerza para velocidad. A diferencia de lo que [...]

Cómo regresar de una lesión en el deporte.

Uno de los peores días en la carrera de cualquier atleta es cuando ocurre una lesión. Cuando esto sucede, podemos sentir que el mundo se acaba. Ver el juego que tanto amas desde la banca llega a ser, inclusive, muy frustrante. Estos sentimientos son terribles y inevitables para algunos y volver de una lesión en el deporte se convierte en una luch [...]

Cómo formarte de manera atlética, Parte 3: Cuidar los detalles.

En el blog pasado, hablamos sobre la construcción correcta de una dieta para un atleta. En esta ocasión nos enfocaremos en algunos puntos extra que también influye en la dieta y en la recuperación. Para este artículo hablaremos de la forma en cómo cuidar los detalles para ser un atleta. Los carbohidratos son buenos. Las modas y la falta de inform [...]

Cosas que todo padre debe hacer después de un juego.

Si lo ves desde afuera, tal vez a unos 5 kilometros en el cielo, educar a un niño es lo más sencillo del mundo. No sólo debes llevar a tu hijo a tiempo, asegurarte de que coma bien y duerma lo suficiente y ademas ser el o la animadora número uno. Aceptémoslo, la crianza de un atleta es todo menos sencillo. Los deportes son sumamente emocionales y [...]

Una forma general y sencilla de rehabilitar el hombro.

En cualquier lesión es importante reconocer el dolor. Para rehabilitar el hombro no hay diferencia. Tómate un minuto para pensar en la forma en qué te duele, qué tan grave, durante qué movimientos y cuánto tiempo has tenido esa molestia. Esta información puede ser útil a la hora de determinar que lesión tienes. Conocer lesiones previas y la forma [...]