Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Un consejo que te está haciendo más lento.

Una de las instrucciones más viejas y que aún se siguen usando en la actualidad para indicarle como correr más rápido es; "corre bajito". La realidad desconozco de donde salió, ocasiona que los atletas (sobre todo jóvenes) terminen corriendo con una postura horrible. A pesar de que en concepto, es correcta. Ya que se refiera a mantener un ángulo re [...]

Un componente que todo entrenamiento debe tener.

Cada atleta debe tener una preparación física adapta a su deporte. Cómo lo hemos mencionado anteriormente, el movimiento es el pilar del entrenamiento para atletas. Ahora, cada deporte debe entrenar habilidades las diferentes habilidades físicas dependiendo de los objetivos atléticos. Los corredores de maratones entrenan la resistencia y la velocid [...]

Algunos alimentos para elevar tus niveles de energía.

Con todas las responsabilidades que una persona, incluso un adolescente tiene, la nutrición llega a tomar los últimos lugares de nuestra lista de prioridades. Casi siempre escuchamos el "no tengo tiempo de prepararme comida saludable" o "ya mejor compro algo en la calle".  Es una realidad que, con tantas exigencias diarias, nuestros alimentos deben [...]

Si quieres ser más explosivo necesitas hacer esto.

Seguro has escuchado el termino o la frase "ser explosivo". Bueno siempre que se habla de esta habilidad se refiera a la capacidad de arrancar y detenerse a altas velocidades. También está fuertemente relacionada con la agilidad. En los siguientes párrafos se mostrarán 3 cosas que debes hacer durante tus entrenamientos si quieres ser más explosivo. [...]

“Repeticiones sin repetición” una técnica para perfeccionar.

Nikolai Bernstein era un neurofisiólogo soviético autodidacta que trabajó para la URSS. Aunque murió en relativa anonimato en 1966 y nunca obtuvo premios de prestigio, su trabajo académico ha tenido una enorme influencia en el desarrollo atlético. Bernstein ocupaba una frase:  "Repeticiones sin repetición". Tal vez estas palabras sin contexto no ti [...]

Cómo aplicar hielo en el tobillo después de una lesión.

Empecemos con esta situación: Estás entrenando o a la mitad de un partido te tuerces un tobillo; sales de la cancha o duela y empiezas a recibir un montón de instrucciones y los entrenadores te dicen que descanses. Lo que debes recordar en ese momento es en controlar la hinchazón. Esto se controla por medio de usar hielo, aquí algunas opciones: Bol [...]

Algunos ejercicios que debes hacer al calentar.

Calentar de manera adecuada es vital para mantener un cuerpo sano durante el periodo de entrenamiento y de competencia en el deporte que sea. Es muy probable que si llevas un buen rato preparándote comiences con molestias en las articulaciones. Estas pueden ser en hombros, rodillas, cadera, etc. No te asustes, es algo que la mayoría de los atletas [...]

Como atleta, convertirte en tu mejor versión.

La forma en como te visualizas y como imaginas las cosas son muy importantes en la manera de alcanzaras tus metas. Debes buscar tu propia imagen y como te gustaría verte en un futuro. Al igual que cualquier otro músculo de tu cuerpo, debes entrenar tu mente. Para poder lograr una buena visualización de ti mismo debes reconocer tus talentos y habili [...]

” Papá, no ayuda. ” ¿Realmente sirve dar instrucciones desde la banca?

Este es un artículo escrito por Mark Maguire; presidente de Castle Hill Knights Baseball Club. Adaptado y traducido por NOX Academy: " Cómo empezó. Durante la temporada del 2014, le pregunté a mi hijo de 11 años - ¿Qué piensan todos los niños en el dugout cuando sus padres les dan instrucciones o gritan mientras juegan? -No les gusta-Dijo sin rodeo [...]

4 pilares de la nutrición para los atletas que debes conocer.

Se dice que la nutrición nos dará el 80% de los resultados en cuanto a nuestro rendimiento atlético. También, si has intentado llevar un plan nutricional sabes que es puede ser complicado por la cuestión de horarios y otras responsabilidades que seguramente tienes. ¿Qué puedes hacer para que esto sea más sencillo? Entender cuales son los pilares de [...]