Alan Garcia

About Alan Garcia

"La sensación que recibes al ayudar a una persona a ser mejor es la mejor paga que uno puede recibir. NOX nació con el sueño de poder ayudar a los atletas en nuestro país a ser la mejor versión de ellos, que alcancen sus sueños y juntos construyamos una mejor sociedad”

Cómo evitar desgarres en los isquiotibiales.

Una de las peores lesiones que un atleta puede llegar a tener es un desgarre. En mi experiencia personal no es sólo algo doloroso sino también molesto. A pesar de que quieras seguir dando todo siempre te verás limitado con este tipo de lesión. Además, la mayoría de las veces se combina con nuestra falta de información, mala terapia de recuperación [...]

Cómo combatir la ansiedad antes del juego.

Cualquier persona que haya competido y le guste el deporte a sentido nervios antes de salir al "escenario". Cuando hablo de cualquiera persona me refiero a todos. Desde los profesionales hasta los que practican deporte de forma amateur. Existen cosas que yo utilizaba cuando competía y me funcionaban bastante bien. Ahora, después de cometer algunos [...]

Cosas que tus hijos pueden estar pensando.

A muchos nos gustaría tener la habilidad para leer mentes. En muchas ocasiones como compañeros, entrenadores o incluso algunos padres no saben que está pasando por la mente de los más pequeños. Esto puede llegar a angustiarnos sobre todo si notamos alguna preocupación en lo niños. Afortunadamente si podemos saber lo que piensan los demás, solo que [...]

Qué es y cómo prevenir el ” codo de tenista “.

El " codo de tenista " es una lesión que, como su nombre lo dice, es padecida por muchos atletas que juegan tenis. Sin embargo no es una lesión que sólo le de a estos deportistas. Esta ocurre de la inflamación de los tendones que se encuentran alrededor del codo.  Es causada por realizar demasiados lanzamiento o "swings". Otra causa por la cual pod [...]

Rutina rápida de estiramiento que puedes hacer después de entrenar.

Aceptemoslo, una de las cosas que nos viene al final a la mente cuando nos dicen "preparación" es, estiramiento. Es una practica poco empelado en nuestra cultura y muchas veces se ve como una perdida de tiempo. La realidad es que para alcanzar nuestro máximo rendimiento necesitamos hacer movimiento con un rango articular completo y esto se consigue [...]

¿ Comer huevo es una buena opción para los atletas ?

En muchas ocasiones podemos ser victimas de la moda por diferentes razones. En los últimos años se han corrido rumores que existen alimentos que no son sanos o incluso nos pueden hacernos daño; uno de estos son los huevos. En esta ocasión vamos a analizar ¿Por qué un alimento que puede ser barato y delicioso puede ser o no malo? Algunos datos. Un h [...]

Porque es importante la des aceleración para un atleta.

Muchos atletas requieren de cambios de dirección para lograr jugadas asombrosas. Generalmente necesitas des acelerar en el momento indicado y volver a a tu máxima velocidad en otra dirección. Puede que suene extraño pero la des aceleración es uno de los componentes fundamentales para ser un jugador ágil. Esta habilidad al igual que el componente de [...]

¿Hambre? Prueba este yogurt de chocolate y bayas.

Intenta esta fresca opción para una colación:   obtenida de bodybuilding RELACIONADO: ¿No sabes qué proteína comprar? Aquí te ayudamos a decidir. Instrucciones: Coloca el agua y proteína en un recipiente. Mézclalo con la licuadora. Agrega el yogurt a la mezcla y vuélvelo a mezclar. Sirve en un recipiente. Añade las bayas y granola. Disfruta [...]

Un kit de supervivencia que todo padre debe tener.

Siempre que llevas a tus hijos a entrenar o a un juego llevan un para de tenis/tachos/tacos/cleats, uniformes y su equipo de protección (dependiendo del deporte). Así como ellos es importante que tu tengas una caja de herramientas que te ayude a a lidiar con las batallas de todos los días. Esta caja de herramientas posee 6 aditamentos que no debes [...]

Los mejores 5 speeches motivacionales en el deporte.

Si nunca has estado nervioso antes de jugar un partido es porque estás muerto. Al menos eso decía mi entrenador. Todo atleta se ha encontrado en una situación en la cual el corazón le palpita más fuerte, le sudan las manos e incluso tiene ganas de vomitar. La intensidad con la que se viven es muy alta. Es importante que todo ese deseo se canalice h [...]