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Cómo aplicar hielo en el tobillo después de una lesión.

Empecemos con esta situación: Estás entrenando o a la mitad de un partido te tuerces un tobillo; sales de la cancha o duela y empiezas a recibir un montón de instrucciones y los entrenadores te dicen que descanses. Lo que debes recordar en ese momento es en controlar la hinchazón. Esto se controla por medio de usar hielo, aquí algunas opciones: Bol [...]

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Algunos ejercicios que debes hacer al calentar.

abril 23rd, 2017|0 Comments

Calentar de manera adecuada es vital para mantener un cuerpo sano durante el periodo de entrenamiento y de competencia en el deporte que sea. Es muy probable que si llevas un buen rato preparándote comiences con molestias en las articulaciones. Estas pueden ser en hombros, rodillas, cadera, etc. No te asustes, es algo que la mayoría de los atletas [...]

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Como atleta, convertirte en tu mejor versión.

abril 16th, 2017|0 Comments

La forma en como te visualizas y como imaginas las cosas son muy importantes en la manera de alcanzaras tus metas. Debes buscar tu propia imagen y como te gustaría verte en un futuro. Al igual que cualquier otro músculo de tu cuerpo, debes entrenar tu mente. Para poder lograr una buena visualización de ti mismo debes reconocer tus talentos y habili [...]

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” Papá, no ayuda. ” ¿Realmente sirve dar instrucciones desde la banca?

abril 16th, 2017|0 Comments

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4 pilares de la nutrición para los atletas que debes conocer.

abril 16th, 2017|0 Comments

Se dice que la nutrición nos dará el 80% de los resultados en cuanto a nuestro rendimiento atlético. También, si has intentado llevar un plan nutricional sabes que es puede ser complicado por la cuestión de horarios y otras responsabilidades que seguramente tienes. ¿Qué puedes hacer para que esto sea más sencillo? Entender cuales son los pilares de [...]

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Qué es y cómo nos ayuda la hormona del crecimiento humano.

abril 16th, 2017|0 Comments

Dependiendo de tu edad y del tiempo que lleves entrenando seguramente has escuchado de la hormona del crecimiento humano (HCH). Ya sea que lo escuchaste con algún endocrinólogo, nutriologo o incluso con tu entrenador, esta hormona puede: Reconstruir tus músculos Mantenerte en forma y enérgico Retrasar los efectos del envejecimiento. ¿Suena increíbl [...]

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Ejercicios de TRX para mejorar tu fuerza en el deporte.

abril 13th, 2017|0 Comments

Seguro has escuchado sobre el sistema de entrenamiento de TRX. HA ganado popularidad en los últimos años y es fácil de encontrar en los gimnasio. Incluso existen preparadores físicos que los utilizan para sus programas de preparación; esto a nivel Preparatoria y Universidad. Una de mis herramientas favoritas y más útiles en el gimnasio es un TRX Su [...]

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Cómo prevenir lesiones de rodillas con bandas de resistencia.

abril 13th, 2017|0 Comments

Las bandas de resistencia normalmente se utilizan, dentro de programas de preparación física para: desarrollar fuerza, resistencia e incluso trabajar movilidad y rehabilitación. ¿Cómo? Bueno, se colocan alrededor de las piernas en ejercicios como Squats, Deadlifts y otros ejercicios de desplazamiento para la activación de los glúteos.  Cómo mencion [...]

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Una prueba de aceleración y des aceleración que debes hacer.

abril 11th, 2017|0 Comments

La prueba de aceleración y des-aceleración de 10 metros/yardas, como su nombre lo indica mide la capacidad de un atleta de incrementar su velocidad y de reducirla. Esta prueba puede ser considerada como pre-cursora de distancias más largas. Recordemos que la poder acelerar y des-acelerar en cualquier deportes es muy importante. Es importante medir [...]

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