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Simplicidad, la clave en entrenamiento de jóvenes.

¿Cuál es el propósito general y/o el objetivo del entrenamiento para el rendimiento en los categorías infantiles y juveniles? Cualquier respuesta que se piense, debe de caer bajo una de estas cinco categorías: Crear confianza. Mejorar la condición. Ganar músculo. Ganar fuerza. Mejora la velocidad. Todas las categorías, se pueden lograr con la mis [...]

Ejercicios para fortalecer tus isquiotibiales.

Uno de los músculos menos trabajados por atletas son los isquiotibiales. Son importantes para desarrollar el potencial atlético. Son los músculos en la parte posterior de los muslos. Muchas veces están mal entrenados. Los músculos de isquiotibiales están formado por Semitendinoso, Semimembranoso y Bíceps Femoral. Corren desde la pelvis, a través [...]

Cómo mejorar el calentamiento de tu equipo.

Aunque suene tonto pero primero es lo primero; El Calentamiento. A veces pasamos mucho tiempo pensando en rutinas o ejercicios para nuestros atlas y nos olvidamos del calentamiento. Es primordial para el buen desempeño de una disciplina deportiva. ¿Cómo caliente tu equipo? ¿Hay laguna dinámica? O simplemente ¿Se presentan al campo y trabajando di [...]

Ejercicios diarios para ser un mejor atleta.

Los atletas deben saber la importancia de cuidar su cuerpo. Sin embargo pocas sesiones de entrenamiento a la semana pueden no ser suficientes para mejorar los desequilibrios musculares. Estos desequilibrios pueden venir de las posturas que se toman todos los días. Ya que, por el estilo de vida apresurado que tenemos, debemos enfocarnos en ciertos [...]

Entrenamiento bilateral y su efecto en atletas.

El blog pasado hablamos sobre los dos tipos de clasificaciones que podemos tener cuando se trata de entrenamiento; ejercicios unilaterales o bilaterales. Entrenamiento bilateral. Los ejercicios bilaterales se realizan con ambos brazos o ambas piernas a la vez. Analicemos algunas de las ventajas clave con este tipo de entrenamiento. Ventaja 1: pue [...]

Entrenamiento unilateral y su efecto en atletas.

Cuando se trata de entrenamiento podemos dividir en dos categorías: ejercicios unilaterales o bilaterales. Los ejercicios unilaterales se realizan con un brazo o una pierna a la vez. Si bien el entrenamiento unilateral no es un concepto nuevo, su popularidad en el campo de la preparación física se ha disparado en los últimos años. El método de en [...]

5 estrategias para desarrollar el atletismo de tus hijos.

Como entrenador de preparación física puedo decirte que el desarrollo infantil y ido mermando. Por un lado, muchas escuelas están reduciendo la educación física a medida que los presupuestos disminuyen. También los padres creen que su hijo debe entrenar como un adulto; especialización deportiva a una edad temprana. Estos factores perjudican a los [...]

¡Papá! No importa.

Se siente bien ser reconocido. Por el contrario, es angustiante sentirse olvidado y aún más si piensas que tu hijo ha sido ignorado. La necesidad de reconocimiento es una necesidad muy real. Saber que has contribuido con algo de valor y luego no ser reconocido, nos deja descontentos y consternados. He presenciado situaciones en las que la gente s [...]

5 formas de maximizar tus resultados.

Una de las cosas más frustrantes que un entrenador puede tener es, preparar una practica y que no se ejecute como se planea. Esto puede ser porque otros entrenadores o jugadores hacen las cosas sin intención. No se le pone la intensidad correcta o el esfuerzo para que realmente sirva. Mi primera recomendación es dejar bien en claro de manera conc [...]

Deportes infantiles ¿ Divertidos y competitivos ? Parte II.

En la primera parte de este blog aterrizamos los conceptos de diversión. Desde el punto de vista de padres e hijos. También mencionamos que el disfrute es esencial y que no está relacionado al 100% con el placer. De hecho, existen tres factores para que un atleta jóven pueda desarrollarse correctamente en el deporte. Ahora nos enfocaremos en los [...]