Qué es y para qué sirve el Quinesio-tape en atletas.

La cinta de kinesiología o Quinesio-tape es una cinta elástica especialmente fabricada, generalmente de colores. Esta se puede aplicar a los músculos o las articulaciones para disminuir el dolor y la hinchazón. También corregir el movimiento defectuoso y ayudar a los músculos débiles o lesionados. También te puede interesar: El lado psicológico d [...]

El lado psicológico de una lesión deportiva.

Este artículo se centrará en los efectos psicológicos que surgen después de una lesión y en obstáculos que uno debe superar para volver a jugar. Comencemos con la parte mental. La negación, la ansiedad, la depresión, la ira y el mal humor pueden manifestarse después de una lesión. El dolor y la falta de entrenamiento propician ansiedad; desconoce [...]

Tips para tratar lesiones deportivas por tu cuenta.

Si juegas algún deporte, sufrirás algunos golpes y lesiones. Es algo ocurre cuando te gusta competir y llevas tu cuerpo a su límite. Como podrás imaginarlo hay lesiones más graves que otras y no importa si estás entrenando o compitiendo, pasa. Una lesión grave significa que te alejarás (sentido figurado) un tiempo del equipo para poder rehabilita [...]

¿Quieres recuperarte más rápido? Come esto.

La nutrición desempeña un papel clave en el proceso para recuperarte. No sólo en la recuperación diaria de tejidos, sino también de lesiones y operaciones. Aunque muchas personas se centran en el aspecto físico de la recuperación, la nutrición es igualmente importante. Ya que la recuperación de una lesión u operación es un proceso complejo, las d [...]

Razones por las que los atletas terminan lesionados.

Cuando analizas los jugadores que forman un equipo de campeonato puedes encontrar mucho talento, jugadores que se desarrollaron adecuadamente y una mezcla entre veteranos u novatos. Lo que se pasa por alto es el manejo de las lesiones que sufren los mismos. Aunque esto no sale en los recuerdos de como se ganó, lidiar con lesiones es un tema impor [...]

Consejos de recuperación para un rendimiento óptimo.

Cuando terminas una sesión de entrenamiento con mucha intensidad, incluso una competencia, se recomienda descansar. La recomendación es descansar entre 24 a 48 horas. Pero ¿Esto es suficiente? la verdad es que no. Muchas veces estos periodos de recuperación se entienden como estar acostados y comer cuanta porquería podemos. La recuperación es alg [...]

Cómo regresar de una lesión en el deporte.

Uno de los peores días en la carrera de cualquier atleta es cuando ocurre una lesión. Cuando esto sucede, podemos sentir que el mundo se acaba. Ver el juego que tanto amas desde la banca llega a ser, inclusive, muy frustrante. Estos sentimientos son terribles y inevitables para algunos y volver de una lesión en el deporte se convierte en una luch [...]

Una forma general y sencilla de rehabilitar el hombro.

En cualquier lesión es importante reconocer el dolor. Para rehabilitar el hombro no hay diferencia. Tómate un minuto para pensar en la forma en qué te duele, qué tan grave, durante qué movimientos y cuánto tiempo has tenido esa molestia. Esta información puede ser útil a la hora de determinar que lesión tienes. Conocer lesiones previas y la forma [...]

¿ Sentir dolor significa ganancia muscular ?

Cualquier persona que haya regresado a entrenar o comenzado por primera vez un entrenamiento de fuerza se ha sentido adolorida. Y es que durante el entrenamiento, aunque tu no lo notes, tus músculos tendrán micro-desgarres. Así es. Suena doloroso (sobre todo los días posteriores). Antes de que concluyamos, veamos porqué nuestro cuerpo se siente a [...]

¿ Si no duele no sirve ?

Es cierto que si no te esfuerzas todos los días hasta tu máximo, nunca sabrás cuáles son tus límites. Sin embargo puede existir una delgada línea entre llegar hasta el último de tus capacidades físicas y tener una lesión. Y esto es algo mucho más común de lo que pensamos. Algunas vez me rompí el menisco en una fase de preparación. Las preguntas i [...]