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Esguince de tobillo. Causas, síntomas y recuperación.

Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que rodean el tobillo se lastiman o se sobre estiran. Se pueden tener diferentes grados de esguinces y puedes ser en diferentes partes. Uno de los más delicados es cuando los ligamentos que se encuentran arriba del tobillo sufren un daño. La función de estos es darle estabilidad al cuerpo y abso [...]

¿Es posible que las conmociones aumenten las lesiones de rodilla?

Los atletas que han sufrido una conmoción cerebral están experimentando más lesiones en la parte inferior del cuerpo. Incluyendo la lesiones en los ligamentos (en especial el cruzado anterior) de las rodillas ¿Pero por qué? ¿Cómo puede una lesión cerebral dañar la rodilla? En un estudio realizado en la Universidad de Wisconsin-Madison en 2016, se [...]

Evita lesiones tontas con ayuda de estos consejos.

Si practicas un deportes tienes muchas posibilidades de algún día lastimarte, es algo normal. Sin embargo los accidentes en el entrenamiento y sobre todo en el gimnasio son frustrantes para un atleta que se está preparando. Interrumpe cualquier tipo de avance ya sea que estés en pre o post temporada, incluso durante. Utiliza estos consejos para e [...]

5 beneficios de mejorar la movilidad en los tobillos.

Cuando se habla de mejorar la flexibilidad en alguna articulación siempre lo asociamos a lastimarnos menos. En realidad este es sólo uno de los efectos que se tiene en el cuerpo cuando mejoramos la movilidad. A continuación te daremos 5 razones por las cuales deben pensar en mejorar la movilidad de tus tobillos. No tomes estos consejos a la liger [...]

¿ Quieres recuperarte más rápido ? Intenta esto.

En este blog tocaremos algunos puntos importantes que debes seguir si quieres tener una recuperación adecuada mientras entrenas. Hay algunos deportes que se practican con mucha intensidad y el desgaste que sufre nuestro cuerpo es enorme. Es importante mencionar que, un enfriamiento de calidad es parte del entrenamiento. Pongamos un ejemplo: El dí [...]

Cómo regresar a entrenar después de una lesión.

Si practicas un deporte puedes sufrir una o un par de lesiones; nadie está exento de lastimarse. Existen atletas que, a pesar de que estén lastimados siguen y siguen. Esto puede perjudicial porque no se da el tiempo necesario para recuperarse. Incluso hay atletas que acuden a rehabilitación pero no la terminan. Stack dirigió una entrevista a Math [...]

¿Tomar días de descanso afecta tu rendimiento?

Para muchos atletas, en especial los jóvenes, dejar el gym o no entrenar unos días es una tortura. La realidad es que tu cuerpo necesita de uno o hasta dos días de reposo. Esto, sin importar el deporte que practiques;en especial los de impacto o altas intensidades. En esta "fase de recuperación" buscamos reponer las fibras musculares que se rompier [...]

Cómo identificar las lesiones más comunes en los atletas.

Los atletas más competitivos están siempre entrenando a su máximo potencial. Esto provoca un gran desgaste para su cuerpo. Dicho esto es normal pensar que las lesiones se presentan de forma más común. Hay incluso atletas que se lastiman de gravedad y no se dan cuenta. Al no darse cuenta, no reciben tratamiento y agravan la lesión. Es importante que [...]

5 consejos para prevenir lesiones en las ingles.

Si practicas un deporte donde los cambios de dirección están presentes todo el tiempo y no te preparas bien, probablemente has sufrido de lesiones en las ingles. El tipo de lesión más frecuente en esta parte del cuerpo es el tirón. ¿Cómo puedes saber si tienes un tirón? Dolor en la ingle con el movimiento Calambres en el abdomen o en muslo Perdida [...]

3 tips para recuperarte de lesiones deportivas

Una lesión es algo normal en la vida de cualquier atleta. Incluso me atrevería a decir que todos los que han practicado por más de 5 años un deporte han sufrido alguna lesión muscular, articular u ósea. Lo interesante es lo que pasa cuando debemos de tratar una lesión. Es difícil la parte de la recuperación y reintegrarte a la fase competitiva, sob [...]