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¿Dejar de entrenar dos semanas afecta a tu fuerza?

Los atletas pasan meses construyendo una base de músculo y fuerza sólo para ver cómo desaparecen durante las vacaciones, lesiones o un descanso inesperado. Pensar de esta forma es muy muy común. Sin embargo ¿es verdad? Se realizó una investigación con la siguiente primicia ¿dos semanas de descanso provocarán una pérdida de músculo y fuerza? Métod [...]

Cómo aumentar el peso que cargas en el Bench Press.

Si se hace de forma correcta, el Bench Press te dará gran fuerza en el tronco superior. Sin embargo, al no hacerlo bien o progresar de manera correcta sufrirás, no sólo lesiones, sino también frustración. Muchas veces pensamos que la única forma de mejorar tu marca en este ejercicio es, aumentando el peso. La realidad es que hay mucho más de fond [...]

Cosas que los atletas fuertes tienen en común.

En cada equipo, gimnasio o grupo, hay atletas que son más fuertes que los demás. Podría parecer que estos jugadores están dotados de fuerza sobrenatural con la cuál nacieron. Pero no te equivoques, esta fuerza se gana con el trabajo duro. Entonces ¿cuál es la receta sectreta? Hablando con preparadores físicos llegamos a una conclusión. También te [...]

Cómo hacer levantamientos olímpicos para mejorar tu rendimiento.

Es muy probable que veas levantamientos olímpicos en programas de fuerza a lo largo de tu carrera deportiva; especialmente si eres un jugador de fúbtol americano o practicas lucha greco-romana. Los levantamientos olímpicos se consideran de los mejores ejercicios más eficaces para desarrollar potencia y fuerza explosiva; un ingrediente importantís [...]

Qué tipo de fuerza debes entrenar en las piernas para el FA.

Muchos de los movimientos en el fútbol exigen fuerza en el tronco inferior del cuerpo. Correr, bloquear, tacklear e incluso patear se vuelve más fácil entre más fuerza tengas en las piernas. Realizar un entrenamiento de fuerza en el gimnasio te ayudará a mejroar la velocidad, explosión y resistencia. Fuerza para velocidad. A diferencia de lo que [...]

Una rutina para potencia utilizando balones medicinales.

Ya sea que, busques darle un poco de variación a tus entrenamientos o que el gimnasio no tenga tanta disponibilidad de aparatos, los balones medicinales pueden ser una excelente opción. Algunas de las ventajas que podemos encontrar en una rutina con balones medicinales: Mejora el rendimiento por medio de aumentar la potencia, resistencia, equilib [...]

Algunos ejercicios para mejorar la fuerza de agarre.

Puede ser que el concepto de fuerza de agarre suene un poco extraño. Esta fuerza, como su nombre lo dice, hace referencia a que tan fuerte puedes agarrar algo. Un ejemplo es mantenerte colgado de una barra o de los aros; otro es sujetar a alguien para derribarlo. En deportes como el rugby, esquí, lucha olímpica, halterofília, gimnasia, fútbol ame [...]

Errores que debes eliminar de tu sentadilla.

Uno de los ejercicios bases para muchos programas de entrenamiento, la sentadilla. Es un ejercicio que se puede pensar simple pero es un poco más complejo de lo que parece. Existen muchos pequeños detalles que afectan el desempeño de este movimiento. A lo largo de mi experiencia entrenando atletas he visto algunos errores muy comunes a la hora de [...]

Tips para mejorar tu marca en el bench press.

El ejercicios del Bench Press es una excelente forma de desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo; aunque no es la única que puedes hacer en un gimnasio y no debe ser el único ejercicio que hagas. Generalmente, y por recomendación, debes saber cuál es el peso máximo que puedes levantar en este ejercicio. Esto en deporte en los cuales est [...]

¿Qué es y para qué sirve un ‘ Off-season ‘?

Uno de los conceptos erróneos más comunes entre los padres en el mundo del deporte es, entre más practiques un deporte más se mejora. Aunque esto puede sonar bien en teoría, la realidad es que la mayoría de los niños (esto también incluye a estudiantes de equipos representativos) necesitan tiempo para recuperarse de las temporadas competitivas; t [...]