Cómo preparar un postre saludable y con mucho sabor.

Cuando nos viene la palabra dieta a la cabeza pensamos en un montón de ensalada y frutas. No es que esto sea malo, en realidad todo lo contrario. Puede ser que si ves esto como una tortura es que si te falta consumir más de este tipo de alimentos. Existe una basta lista de beneficios que nos dan las frutas y los vegetales. Tristemente no se tiene [...]

Cómo manejar una lesión durante el entrenamiento.

Hacer ejercicio supone que te hará más fuerte, más saludable y te sentirás mejor. Pero también es una actividad que puede dejarte vulnerable a las lesiones. Trabajarás con peso, a veces en áreas restringidas y estarás llevando tus habilidades al límite. Si no tiene cuidado, podrías sufrir una lesión grave. También te podría interesar: Ejercicios [...]

¿Los carbohidratos son malos?

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Son importantes para la salud, pero no todos los hidratos son iguales. Vienen en dos formas: simples y complejos. Aquí hay una guía rápida para entender la diferencia y cómo elegir sabiamente. Hidratos simples. Estos carbohidratos se componen de azúcares fáciles de digerir. No son n [...]

Una guía para cocinar comida saludable con poco tiempo.

La nutrición es algo divertido. Parece que no importa cuáles sean los objetivos de entrenamiento, la nutrición es siempre el componente más difícil. No importa si estás tratando de perder o subir de peso; al final, todo se reduce a tu nutrición. Cocinar no es tan difícil como crees que es. Sí, lleva tiempo. Sí, lleva ir al super a comprar las cos [...]

Un ejercicio para aliviar la tensión en la cadera.

Los problemas en la caderas está empezando a ser algo común. En la vida sedentaria, la mayoría de las personas permanecen sentadas la mayor parte del día. Ya sea en una silla o en el automóvil, probablemente pases más tiempo en tu trasero que en tus pies. Sentarse durante períodos prolongados de tiempo causa una gran cantidad de problemas. La fal [...]

Ejercicios con un rodillo de espuma para recuperación.

No importa cuánto ejercicio hagas, la rutina puede jugar en tu contra. Estar sentado, manteniendonos en posiciones incómodas reduce nuestra movilidad. Algo que duplica este efecto son los teléfonos; creando una posición donde la cabeza y hombros van hacia delante, dejando la columna vertebral desalineada. ¿Qué puedes hacer al respecto? También te [...]

El autoestima de una persona a través del deporte.

El atletismo es un componente crítico en el desarrollo del cuerpo y el cerebro de un joven atleta. Existen muchas ventajas por la construcción de hábitos saludables en la adolescencia. Tanto desde un punto de vista físico como mental. Una de las formas más significativas en que un atleta joven puede beneficiarse al participar en un deportes es la [...]

La nutrición pre y post ¿Por qué son vitales?

Es muy común (sobre todo en niños) que después de un partido exista una convivencia donde la comida es todo menos sana. Esto también se repite en viajes con el equipo o fiestas de cumpleaños. Los padres, seguramente quieren que sus hijos tengan este tipo de experiencias con sus compañeros de equipo y amigos; es una parte importante de la infancia [...]

Alimentación para tu rendimiento, como los profesionales.

Los atletas jóvenes tienen exigencias muy particulares: escuela, deportes y entrenamiento. Pero incluso en el mundo ocupado, hay una manera de mejorar cada una de esas 3 cosas: Alimentando como un Campeón. Carbohidratos. Los carbohidratos deben ser la base de la dieta de un jugador. La clave es centrarse en gran medida en la calidad: "¡Piensa en [...]

Cómo hacer pequeños camaradas en tu equipo Parte II

La cohesión del equipo nunca se desarrolla de la noche a la mañana y requiere paciencia durante el proceso. Cada entrenador necesita conocer a sus atletas individuales antes de entender cómo funciona el equipo en su conjunto. Es importante reconocer el éxito, desafiar adecuadamente y asumir riesgos cuando el equipo ha establecido la confianza en [...]