Los beneficios de los rodillos de espuma en atletas.

Muchas personas piensan y hablan sobre el beneficio de entrenar todos o casi todos los días. Son pocos los que hacen lo mismo con su estiramiento. A menos de que estés en una clase ad hoc, la mayoría de las personas terminan su entrenamiento y se marchan sin estirar. Además del estiramiento tradicional, el uso de rodillos de espuma puede ayudarno [...]

Algunos ejercicios para mejorar tu condición.

¿Estás apunto de comenzar tu temporada y no tienes buena condición física? Afortunadamente para ti, es una habilidad que, para desarrollarse no se necesita mucho equipo o pagar una mensualidad en un gimnasio. Ahora te enseñaremos algunos ejercicios que puedes usar para sentirte mejor a la hora de correr. También te puede interesar: Beneficios de [...]

Beneficios de entrenar con altas temperaturas (calor).

El verano esta terminado, pero eso no significa que no existan días con temperaturas altas. El calor dificulta considerablemente el entrenamiento. Sin embargo aquí hay 4 beneficios de entrenar en un día caluroso, al igual que recomendaciones para que sea seguro. Siempre y cuando se haga de forma segura, el entrenamiento en climas calurosos no sól [...]

Ejercicios para mejorar la movilidad en cadera.

La movilidad en cadera es algo importante. De no tener un buen rango de movimiento podemos limitar nuestra fuerza en cosas realmente importantes. ¿Cómo cuáles? Por ejemplo nuestro movimiento a la hora de correr, de brincar o ir agresivo por el balón o la pelota. También te puede interesar: La importancia de la movilidad en espalda y hombros. Pued [...]

Por qué los atletas deben considerar hacer atletismo.

Ya hemos mencionado en un par de ocasiones de los beneficios del desarrollo multilateral. En otras palabras, atletas que practican más de un deporte. También hemos comentado sobre los peligros de sólo realizar una disciplina. Si tu practicas algún deporte en el cuál se involucre correr, debes considerar entrenar atletismo. Aquí te daremos algunas [...]

La importancia de la movilidad en espalda y hombros.

No es un secreto que pasamos la mayoría de nuestro día sentados. Si le sumamos las 8 horas en promedio que dormimos ¿Qué obtenemos? Estar en una posición "sedentaria" el 60% (aprox) de nuestro tiempo. También sabemos que estas posiciones nunca nos prepararán para un rendimiento atlético máximo. Así que tenemos muco que compensar el resto del día. [...]

¿El entrenamiento de peso corporal es suficiente?

Una pregunta que me han hecho de forma regular esta fuertemente ligada con el entrenamiento de peso corporal. El claro ejemplo de esto son los famosos "tubos". La duda generalmente está relacionada a si este entrenamiento es bueno para desarrollar atletas más fuertes, rápidos y que estén listos para competir. Quiero aclarar que este tipo de entre [...]

Tips para mantener tus hombros sanos.

El hombro es una articulación que posee una gran cantidad de posibles movimientos. Debido a esto es una articulación que se utiliza en casi todos los movimientos deportivos. Ya sea que lances un balón, realices movimientos por encima de la cabeza o necesites aplicar mucha fuerza sobre ellos, pondrás a esta articulaciones en posiciones inestables, [...]

Un poco de Yoga para mejorar el equilibrio.

Cuando piensas mejorar tu equilibrio seguro te viene a la menta pararte a una pierna; a pesar de que la mayoría de las caídas en un deporte suceden cuando estamos en movimiento o realizando una transición. La clave para construir equilibrio, coordinación y prevenir lesiones es tener la capacidad de controlar tu cuerpo en posiciones incómodas o no [...]

4 errores que comúnmente se cometen al enseñar.

Podría apostar que, cuando hablamos de entrenamiento, las dos frases más repetidas son: "Es la forma cómo siempre lo hemos hecho" o "Así fue como me enseñaron". Los malos hábitos comienzan a edades tempranas. Es importante que los Coaches refuercen buenas conductas y creen una atmósfera prospera para el éxito y logros de los atletas en el largo p [...]