Formas para desacelerar correctamente.

¿Para qué nos sirve la desaceleración? Disminuir, cortar o detenerte por completo. Al ser una habilidad crucial, muchos atletas no prestan mucha atención. La eficacia con que los músculos absorben la fuerza es lo que determina la capacidad del atleta para detenerse o cambiar de dirección. Desacelerar eficientemente es algo de lo que todos los atl [...]

Porque debes estar relajado para ser más rápido.

Cuando las personas piensan en cómo correr más rápido, vienen a la mente ejercicios o incluso comprar unos tenis nuevos. Ambas cosas pueden ayudar pero hay un potenciador de la velocidad del que rara vez se habla; estar relajado. La razón por la cual es difícil estar relajado es que no es "normal" mientas intentas correr más rápido. Hemos sembrad [...]

Ejercicios para aumentar la velocidad y explosividad.

Un error grave hoy en día es la creencia de que el entrenamiento de agilidad es todo lo que se necesita para mejorar en el deporte. Los atletas harán ejercicios específicos de su disciplina pensando que es todo lo que tienen que hacer para mejorar. Este tipo de entrenamiento definitivamente mejorará el rendimiento del atleta si se realiza correct [...]

Ejercicios de coordinación generales para desarrollo motriz.

Empecemos con definir que es la coordinación. Es el quinto elemento de las facultades físicas junto a la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Esta consigue aumentar el rendimiento físico reduciendo el consumo energético. Una buena coordinación física, ayuda a mantener la posición del cuerpo deseada, ya sea en movimiento o estático. Tamb [...]

Mejora estas 3 habilidades para correr más rápido.

Todos hemos escuchado: "La velocidad mata". A cada atleta le preocupa lo rápido que es y lo que tiene que hacer para "acelerar". Sin embargo, el entrenamiento de velocidad es una de las áreas más incomprendidas en la industria de la fuerza y ​​el acondicionamiento. ¿Qué hace que un atleta sea rápido? Un atleta explosivo necesita tres cualidades d [...]

Ejercicios pliométricos para mejorar la explosividad.

Los ejercicios de pliometría son ejercicios diseñados para aumentar la velocidad y la potencia. Estas son áreas de suma importancia en el desarrollo de atletas juveniles. Los pliométricos obligan a los músculos a producir mucha fuerza en el menor tiempo posible. Es la fuerza explosiva requerida en deportes como fútbol soccer, fútbol americano, vo [...]

Velocidad específica en fútbol americano juvenil e infantil.

Cualquier cosa de especialización a nivel infantil y juvenil esta contraindicada por varias razones. Existe gran cantidad de trabajos de investigación que han mostrado una variedad de consecuencias físicas, psicológicas y emocionales que se dan por la practica excesiva de un deporte durante el proceso de maduración de un joven atleta. También te [...]

Formas de transferir la fuerza del gimnasio al campo.

Una pregunta común dentro de algunos atletas y entrenadores. ¿Cómo puedo hacer para transferir la fuerza del gimnasio a al campo? Existen diferentes casos. Veras atletas que entran al gimnasio y su rendimiento mejora considerablemente. Puede haber también atletas que ganan mucha fuerza pero no son buenos en el campo. También te puede interesar: O [...]

Ejercicios para acelerar más rápido.

Si entrenas cualquier deporte de equipo, sabes que la aceleración es fundamental. En deportes como el americano, el 90% de los sprints son de 20 metros o menos. En el rugby, el 68% también son de 20 metros o menos. Dada la importancia de esta primera fase, es importante comprender los puntos finos en la mecánica para maximizar esta habilidad. Tam [...]

Consejos para mejorar la velocidad de tus pies.

Existen atletas que pueden mover sus pies con una velocidad increíble. Uno de estos atletas es Luis Badillo Jr. Seguramente has visto sus videos en redes sociales; por si no has tenido puedes ver sus videos en su Instagram. Sin importar el deporte que practiques, la velocidad es vital para el éxito. Necesitas ser rápido y tener la capacidad de re [...]