Entrenamiento

El ENTRENAMIENTO dentro del deporte es el proceso físico y mental de trabajar hacia metas atléticas. Estas metas generalmente se relacionan con el desempeño y se alcanzan por medio de un programa de entrenamiento.

Diversas investigaciones muestran que, para mejorar significativamente el rendimiento deportivo (habilidades atleticas y físicas) se necesitan de sesiones de entrenamiento complementarias, además de jugar un deporte.

Los programas de entrenamiento se refieren a ejercicios, rutinas y drills que se realizan fuera de las prácticas. Con el fin de mejorar fuerza, velocidad, resistencia y movilidad, así como rehabilitar y prevenir lesiones. Los mejores programas la Psicología del Deporte y nutrición.

Esta sección está dedica a darte los mejores tips de entrenamiento.

ARTICULOS RECIENTES

  • NOX Academy - Cómo mejorar nuestra explosión

2 ejercicios para mejorar tu explosión como atleta.

Los entrenadores quieren y buscan atletas cada vez más explosivos. La pliometría es una excelente forma de desarrollar esta habilidad. Para saber si un atleta es explosivo podemos usar un salto vertical o de distancia para saberlo. Cuando un atleta es explosivo puede saltar alto y lejos, correr rápido, lanzar y patear fuerte. Este tipo de entrena [...]

  • NOX Academy - Mitos que dañan a los niños

3 mitos que dañan al desarrollo de tus hijos.

Si existen tantos estudios con datos reales en cómo mejorar el aspecto deportivo y personal ¿Por qué no se ha aplicado ese conocimiento por parte de entrenadores, clubes y escuelas? El deporte juvenil e infantil ha cambiado bastante en los últimos años. Mi papá tiene un sin fin de historias de todos los deportes que practicó en su juventud; inclu [...]

  • NOX Academy - Errores que cometen los jóvenes en el gimnasio

Qué no deben hacer los jóvenes en el gimnasio.

Pienso que una de las mejores cosas que podemos hacer es introducir el entrenamiento de fuerza a edad tempranas. Claro con la correcta progresión y entrenamiento que se adecue a la edad biológica de la persona. Entrenar en un centro especializado para atletas no sólo mejorará el desempeño atlético. También nos enseña: Madurez Perseverancia Respet [...]

  • NOX Academy - Reglas para entrenar niños y jóvenes

3 reglas para entrenar niños y jóvenes en el deporte.

Como entrenador he tenido la oportunidad de ayudar a atletas jóvenes con su preparación. Con esto no me refiero a persona de 17 o 18 años de edad sino a niños de 15 o menos. Los atletas con los que llego a trabajar son aquellos que destacan en su deporte pero quieren llevar su entrenamiento a algo más serio o les falta poco para ser Top dentro de [...]

  • NOX Academy - nueva forma de entrenar

Una nueva forma de entrenar; entrenamiento de velocidad.

Tradicionalmente existen dos tipos de atletas. O al menos así los clasificó Ty Terrell; entrenador de la metodología Ifast en Indiana. Esto claro, sin ser peyorativo y hacer referencia a las cualidades físicas de dicho animal. Existen atletas (cómo se piensa normalmente en un gimnasio) que son grandes y músculos. Personas con una increíble fuerza [...]

  • NOX Academy - Flexibilidad de tobillos

Una prueba para medir la flexibilidad de tus tobillos.

Poniendo de lado un esguince de tobillo, esta articulación es bastante estable. También es propensa a perder movilidad y ponerse rígida. Cuando tus tobillos pierden la habilidad para moverse afecta a todo tu cuerpo. Primero perderás el arco del pie, seguido de la rodilla. Al momento de entrenar en gimnasio, pista, campo o cancha serás propenso a [...]

  • NOX Academy - Ejercicios de condición

Ejercicios de condición para fútbol americano.

Una tradición que nunca morirá de este deporte son esas viejas rivalidades. A pesar de que se han mantenido por años, el deporte ha evolucionado. Ahora es un deporte más rápido y explosivo. Las jugadas no duran más de 5 segundos y tienen descansos entre 10 y 30 segundos. Son juegos super intensos con sus respectivos descansos. Hace 50 años el jue [...]

  • NOX Academy - como ser más explosivo

Cómo convertirte en un atleta más explosivo.

Ser explosivo es fundamental para cualquier atleta. La habilidad de iniciar y detenerte a una velocidad alta es lo que te convierte en un atleta "explosivo". ¿Cómo puedes ser más explosivo? Aquí abajo hay tres principios para lograrlo. Pliometría. La pliometrías es cualquier cosa que requiere de un salto o de un cambio de dirección. En realidad, [...]

  • NOX Academy - Preguntarle al Entrenador

Algunas preguntas que debe contestar tu entrenador.

Estoy convencido de algo. Si quieres tener un cambio importante en tu vida, necesitas de alguien que te guíe durante el proceso. Esto puede ser por muchas razones. Algunas son: vas a cometer errores, ya existen caminos que te ahorrarán mucha frustración, necesitamos apoyo, etc. Intentar algo sin ayuda puede ser una receta para el desastre. Claro [...]

TODOS LOS ARTICULOS