Entrenamiento

El ENTRENAMIENTO dentro del deporte es el proceso físico y mental de trabajar hacia metas atléticas. Estas metas generalmente se relacionan con el desempeño y se alcanzan por medio de un programa de entrenamiento.

Diversas investigaciones muestran que, para mejorar significativamente el rendimiento deportivo (habilidades atleticas y físicas) se necesitan de sesiones de entrenamiento complementarias, además de jugar un deporte.

Los programas de entrenamiento se refieren a ejercicios, rutinas y drills que se realizan fuera de las prácticas. Con el fin de mejorar fuerza, velocidad, resistencia y movilidad, así como rehabilitar y prevenir lesiones. Los mejores programas la Psicología del Deporte y nutrición.

Esta sección está dedica a darte los mejores tips de entrenamiento.

ARTICULOS RECIENTES

  • NOX Academy - No ayuda

” Papá, no ayuda. ” ¿Realmente sirve dar instrucciones desde la banca?

Este es un artículo escrito por Mark Maguire; presidente de Castle Hill Knights Baseball Club. Adaptado y traducido por NOX Academy: " Cómo empezó. Durante la temporada del 2014, le pregunté a mi hijo de 11 años - ¿Qué piensan todos los niños en el dugout cuando sus padres les dan instrucciones o gritan mientras juegan? -No les gusta-Dijo sin rodeo [...]

  • NOX Academy - TRX

Ejercicios de TRX para mejorar tu fuerza en el deporte.

Seguro has escuchado sobre el sistema de entrenamiento de TRX. HA ganado popularidad en los últimos años y es fácil de encontrar en los gimnasio. Incluso existen preparadores físicos que los utilizan para sus programas de preparación; esto a nivel Preparatoria y Universidad. Una de mis herramientas favoritas y más útiles en el gimnasio es un TRX Su [...]

  • NOX Academy - Lesiones de rodillas

Cómo prevenir lesiones de rodillas con bandas de resistencia.

Las bandas de resistencia normalmente se utilizan, dentro de programas de preparación física para: desarrollar fuerza, resistencia e incluso trabajar movilidad y rehabilitación. ¿Cómo? Bueno, se colocan alrededor de las piernas en ejercicios como Squats, Deadlifts y otros ejercicios de desplazamiento para la activación de los glúteos.  Cómo mencion [...]

  • NOX Academy - Prueba de aceleración

Una prueba de aceleración y des aceleración que debes hacer.

La prueba de aceleración y des-aceleración de 10 metros/yardas, como su nombre lo indica mide la capacidad de un atleta de incrementar su velocidad y de reducirla. Esta prueba puede ser considerada como pre-cursora de distancias más largas. Recordemos que la poder acelerar y des-acelerar en cualquier deportes es muy importante. Es importante medir [...]

  • NOX Academy - Tensión en la cadera

Cómo aliviar la tensión en la cadera de un atleta.

Cómo ya lo he mencionado anteriormente, el problema más común dentro de los atletas que he entrenado es la poca flexibilidad en la cadera. Ya sea que no tienen un rango articular completo en ejercicios como una sentadilla o al momento de correr. La recomendación que siempre hago es, trabaja con rodillos de foamy y sesiones de estiramiento. ¿Por qué [...]

  • NOX Academy - Las pequeñas victorias

Las pequeñas victorias crean grandes campeones.

Es difícil pensar que cosas tan pequeñas como tender la cama puede mejorar tus desempeño como atleta, tanto en el campo o gimnasio. No significa que debas tender 300 veces tu cama para mejorar; aunque esto haría muy feliz a tus papás. Significa que, encontrar el éxito en actividades ordinarias o aparentemente insignificantes se puede utilizar como [...]

  • NOX Academy - errores durante el entrenamiento

No cometas estos 5 errores durante el entrenamiento.

La gran mayoría de los atletas no están conscientes de esto pero tienen malos hábitos a la hora de entrenar. Si eres de esos atletas que les gusta aprender cómo mejorar tu desempeño aquí encontrarás información valiosa. El primer mal hábito que poseen la mayoría de los atletas, en especial jóvenes es no calentar ni estirar. Este es un tema te recom [...]

  • NOX Academy - Valores

5 valores que todo equipo amateur debe tener.

Algo que muchas veces se pasa por alto, sobre todo en los deportes infantiles y juveniles es, establecer metas, filosofía y valores de equipo. ¿Por qué es importante? Recordemos que el deporte amateur busca formar personas integras. Si no se dejan de manera clara (sobre todo en los niños) verás como los jugadores sólo repiten las cosas sin darle al [...]

  • NOX Academy - Flexibilidad en la cadera

6 ejercicios para mejorar tu flexibilidad en la cadera.

Uno de los problemas más comunes que he observado en casi todo los atletas jóvenes es la falta de flexibilidad en la cadera. Esto no es difícil de ocultar. Si un atleta no logra hacer una sentadilla de forma correcta, incluso algunas de sus variaciones como Front Squat u Over Head Squat le falta flexibilidad. ¿Por qué necesitas tener buena movilida [...]

TODOS LOS ARTICULOS