Fisioterapia

Los atletas de todos los deportes están expuestos a lastimarse. Ya sea por un golpe o sobre entrenamiento. Las lesiones más frecuentes son esguinces y tirones. Estos son causados ​​cuando estresamos de más tendones, articulaciones, huesos y músculos.

Si queremos reducir la posibilidad de lastimarnos deben porgramar entrenamientos, tomar pausas durante las prácticas, usar el equipo adecuado, fortalecer músculos, aumentar la flexibilidad, y recurrir a técnicas de fisioterapia.

Descubre cómo mantenerte libre de lesiones con estos consejos y sugerencias.

ARTICULOS RECIENTES

  • NOX Academy - Consejos para hombros sanos

Tips para mantener tus hombros sanos.

El hombro es una articulación que posee una gran cantidad de posibles movimientos. Debido a esto es una articulación que se utiliza en casi todos los movimientos deportivos. Ya sea que lances un balón, realices movimientos por encima de la cabeza o necesites aplicar mucha fuerza sobre ellos, pondrás a esta articulaciones en posiciones inestables, [...]

  • NOX Academy - 6 maneras de prevenir lesiones

6 maneras de prevenir lesiones en el deporte.

Una de las peores cosas que te puede pasar como atleta es lastimarte. Como entrenador, que uno de tus jugadores se lastime, también lo es. La mayoría de las lesiones se pueden evitar pero muchas veces no se logra por desconocer la forma en como funciona nuestro cuerpo. Aquí algunas recomendaciones para evitar este tipo de incidentes. Realiza un b [...]

  • NOX Academy - Prevenir lesiones en las rodillas

Ejercicios sencillos para no lastimarte las rodillas.

Es fácil olvidarte de las rodillas. Aunque hayas tenido una lesión grave o una operación, nunca piensas en todo el trabajo que hacen. Soportan todo tu peso y los pasos que haces todos los días. Los atletas comprenden un poco más el desgaste que se tiene al correr, saltar, hacer pesas o casi cualquier actividad. El desgaste que recibe esta articul [...]

  • NOX Academy - Fortalecer ingles

2 ejercicios para proteger y fortalecer tus ingles.

Uno de los músculos más importantes para un atleta son las ingles ¿Alguna vez te has preguntado para qué sirven? Bueno, además de ayudarte a tener un buena forma de carrera, también te ayudan a estabilizar y desacelerar cuando cambias de dirección. ¿Por qué es importante tener ingles fuertes? La falta de fuerza se traduce en desgarres en isquitibi [...]

  • NOX Academy - Aplicar hielo

Cómo aplicar hielo en el tobillo después de una lesión.

Empecemos con esta situación: Estás entrenando o a la mitad de un partido te tuerces un tobillo; sales de la cancha o duela y empiezas a recibir un montón de instrucciones y los entrenadores te dicen que descanses. Lo que debes recordar en ese momento es en controlar la hinchazón. Esto se controla por medio de usar hielo, aquí algunas opciones: B [...]

  • NOX Academy - Lesiones de rodillas

Cómo prevenir lesiones de rodillas con bandas de resistencia.

Las bandas de resistencia normalmente se utilizan, dentro de programas de preparación física para: desarrollar fuerza, resistencia e incluso trabajar movilidad y rehabilitación. ¿Cómo? Bueno, se colocan alrededor de las piernas en ejercicios como Squats, Deadlifts y otros ejercicios de desplazamiento para la activación de los glúteos.  Cómo menci [...]

  • NOX Academy - Desgarres en los isquiotibiales

Cómo evitar desgarres en los isquiotibiales.

Una de las peores lesiones que un atleta puede llegar a tener es un desgarre. En mi experiencia personal no es sólo algo doloroso sino también molesto. A pesar de que quieras seguir dando todo siempre te verás limitado con este tipo de lesión. Además, la mayoría de las veces se combina con nuestra falta de información, mala terapia de recuperació [...]

  • NOX Academy - Codo de tenista

Qué es y cómo prevenir el ” codo de tenista “.

El " codo de tenista " es una lesión que, como su nombre lo dice, es padecida por muchos atletas que juegan tenis. Sin embargo no es una lesión que sólo le de a estos deportistas. Esta ocurre de la inflamación de los tendones que se encuentran alrededor del codo.  Es causada por realizar demasiados lanzamiento o "swings". Otra causa por la cual p [...]

  • NOX Academy - Evita lesiones calentando

Evita lesiones calentando adecuadamente antes del ejercicio.

Me atrevo a decir que la mayoría de las lesiones es por una falta adecuada de preparación del cuerpo. No sólo hablo de un entrenamiento antes de una temporada. Hablo de calentar y enfriar el cuerpo de una forma correcta. Corrígeme si me equivoco pero muchos... demasiados atletas pasan por alto el hecho de calentar. Lo ven como algo que les quita [...]

TODOS LOS ARTICULOS