Fisioterapia

Los atletas de todos los deportes están expuestos a lastimarse. Ya sea por un golpe o sobre entrenamiento. Las lesiones más frecuentes son esguinces y tirones. Estos son causados ​​cuando estresamos de más tendones, articulaciones, huesos y músculos.

Si queremos reducir la posibilidad de lastimarnos deben porgramar entrenamientos, tomar pausas durante las prácticas, usar el equipo adecuado, fortalecer músculos, aumentar la flexibilidad, y recurrir a técnicas de fisioterapia.

Descubre cómo mantenerte libre de lesiones con estos consejos y sugerencias.

ARTICULOS RECIENTES

  • NOX Academy - Lesión en el deporte

Cómo regresar de una lesión en el deporte.

Uno de los peores días en la carrera de cualquier atleta es cuando ocurre una lesión. Cuando esto sucede, podemos sentir que el mundo se acaba. Ver el juego que tanto amas desde la banca llega a ser, inclusive, muy frustrante. Estos sentimientos son terribles y inevitables para algunos y volver de una lesión en el deporte se convierte en una luch [...]

  • NOX Academy - rehabilitar el hombro

Una forma general y sencilla de rehabilitar el hombro.

En cualquier lesión es importante reconocer el dolor. Para rehabilitar el hombro no hay diferencia. Tómate un minuto para pensar en la forma en qué te duele, qué tan grave, durante qué movimientos y cuánto tiempo has tenido esa molestia. Esta información puede ser útil a la hora de determinar que lesión tienes. Conocer lesiones previas y la forma [...]

  • NOX Academy - Sentir dolor después de entrenar

¿ Sentir dolor significa ganancia muscular ?

Cualquier persona que haya regresado a entrenar o comenzado por primera vez un entrenamiento de fuerza se ha sentido adolorida. Y es que durante el entrenamiento, aunque tu no lo notes, tus músculos tendrán micro-desgarres. Así es. Suena doloroso (sobre todo los días posteriores). Antes de que concluyamos, veamos porqué nuestro cuerpo se siente a [...]

  • NOX Academy - Si no duele no sirve

¿ Si no duele no sirve ?

Es cierto que si no te esfuerzas todos los días hasta tu máximo, nunca sabrás cuáles son tus límites. Sin embargo puede existir una delgada línea entre llegar hasta el último de tus capacidades físicas y tener una lesión. Y esto es algo mucho más común de lo que pensamos. Algunas vez me rompí el menisco en una fase de preparación. Las preguntas i [...]

La importancia de la movilidad en espalda y hombros.

No es un secreto que pasamos la mayoría de nuestro día sentados. Si le sumamos las 8 horas en promedio que dormimos ¿Qué obtenemos? Estar en una posición "sedentaria" el 60% (aprox) de nuestro tiempo. También sabemos que estas posiciones nunca nos prepararán para un rendimiento atlético máximo. Así que tenemos muco que compensar el resto del día. [...]

  • NOX Academy - Consejos para hombros sanos

Tips para mantener tus hombros sanos.

El hombro es una articulación que posee una gran cantidad de posibles movimientos. Debido a esto es una articulación que se utiliza en casi todos los movimientos deportivos. Ya sea que lances un balón, realices movimientos por encima de la cabeza o necesites aplicar mucha fuerza sobre ellos, pondrás a esta articulaciones en posiciones inestables, [...]

  • NOX Academy - 6 maneras de prevenir lesiones

6 maneras de prevenir lesiones en el deporte.

Una de las peores cosas que te puede pasar como atleta es lastimarte. Como entrenador, que uno de tus jugadores se lastime, también lo es. La mayoría de las lesiones se pueden evitar pero muchas veces no se logra por desconocer la forma en como funciona nuestro cuerpo. Aquí algunas recomendaciones para evitar este tipo de incidentes. Realiza un b [...]

  • NOX Academy - Prevenir lesiones en las rodillas

Ejercicios sencillos para no lastimarte las rodillas.

Es fácil olvidarte de las rodillas. Aunque hayas tenido una lesión grave o una operación, nunca piensas en todo el trabajo que hacen. Soportan todo tu peso y los pasos que haces todos los días. Los atletas comprenden un poco más el desgaste que se tiene al correr, saltar, hacer pesas o casi cualquier actividad. El desgaste que recibe esta articul [...]

  • NOX Academy - Fortalecer ingles

2 ejercicios para proteger y fortalecer tus ingles.

Uno de los músculos más importantes para un atleta son las ingles ¿Alguna vez te has preguntado para qué sirven? Bueno, además de ayudarte a tener un buena forma de carrera, también te ayudan a estabilizar y desacelerar cuando cambias de dirección. ¿Por qué es importante tener ingles fuertes? La falta de fuerza se traduce en desgarres en isquitibi [...]

TODOS LOS ARTICULOS