Fuerza

La fuerza es un factor clave de velocidad, potencia y rendimiento atlético.

Los mejores atletas realizan entrenamientos con el objetivo de mejorar su fuerza. Durante estas sesiones aumentan la masa muscuar, potencia, fuerza máxima, resistencia muscular, mientras que adptan su cuerpo para prevenir lesiones.

Los ejercicios de fuerza implican empujar, jalar o levantar el peso. Esto en forma de barras, mancuernas, kettlebells y pelotas medicinales. Otros ejercicios de peso corporal y bandsa de resistencia también son eficaces.

Un atleta debe enfocarse en los músculos de la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y el “core” que UTILIZAN en la competencia. Checa estos blogs para aumentar tu fuerza.

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