Fuerza

La fuerza es un factor clave de velocidad, potencia y rendimiento atlético.

Los mejores atletas realizan entrenamientos con el objetivo de mejorar su fuerza. Durante estas sesiones aumentan la masa muscuar, potencia, fuerza máxima, resistencia muscular, mientras que adptan su cuerpo para prevenir lesiones.

Los ejercicios de fuerza implican empujar, jalar o levantar el peso. Esto en forma de barras, mancuernas, kettlebells y pelotas medicinales. Otros ejercicios de peso corporal y bandsa de resistencia también son eficaces.

Un atleta debe enfocarse en los músculos de la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y el “core” que UTILIZAN en la competencia. Checa estos blogs para aumentar tu fuerza.

ARTICULOS RECIENTES

  • NOX Academy - Ejercicios de core

Ejercicios de core para cargar más peso en el gimnasio.

Como atletas y en general como personas tendemos a darle poca importancia a la parte media de nuestro cuerpo. Sólo nos acordamos de ella cuando vienen las vacaciones y vamos a la playa y queremos lucir bien. Sin embargo nuestro 'core' y en especifico nuestra espina dorsal hace muchísimo por nosotros. Desde que te levantas y haces una pequeña abdomi [...]

  • NOX Academy - Desarrollar tus habilidades

4 tips para desarrollar tus habilidades alrededor del año.

Existen pocos deportes que requieren de especialización a temprana edad. Un ejemplo de estos puede ser la gimnasia artística o el patinaje sobre hielo. En este artículo nos enfocaremos a todos aquellos atletas que requieren de practicar más de un deporte al año cuando están en la preparatoria. Vamos con 4 consejos sencillos para que puedas desarrol [...]

  • NOX Academy - Power Clean

Variaciones del Power Clean que debes intentar.

Un ejercicio que ha ganado mucha popularidad en el gimnasio y en lo entrenamientos de fuerza para los atletas es el Power Clean. Anteriormente sólo se pensaba en el Bench Press, Squats y peso muerto. Cuando te hablan de hacer un clean generalmente lo asocias con potencia y musculatura en deportes de contacto y atletismo. ¿Por qué el Power Clean es [...]

  • NOX Academy - mejora tu fuerza

Mejora tu fuerza en peso muerto y bench con bandas de resistencia.

En nuestro blog de " Cómo mejorar fuerza con bandas de resistencia " tocamos algunos puntos por los cuales usar bandas de resistencia te puedes beneficiar. En esta ocasión me enfocare en otros ejercicios; el peso muerto y el Bench Press. Peso muerto. Hasta hace algunos años el peso muerto tenía una mala reputación dentro del deporte a excepción de [...]

  • NOX Academy - semanas de descarga

Porque tus hijos deben tomar semanas de descarga.

En algunas ocasiones vemos que nuestros hijos toman muchas horas en el gimnasio ¿Eso es bueno no? ¿Así es como siempre se ha hecho? Bueno en este artículo analizaremos si realmente esto ayuda. Los jóvenes generalmente, a la hora de entrenar, piensan que tomar pausas significa que son débiles. Incluso si descansan una semana, sus compañeros o entren [...]

  • NOX Academy - Mejorar fuerza

Cómo mejorar fuerza con bandas de resistencia.

Si eres un entrenador o atleta que constantemente está buscando como mejorar fuerza, seguro buscas nuevas técnicas de entrenamiento. En este blog hablaremos de las bandas de resistencia. Son estas ligas de colores que ofrecen resistencia al hacer diferentes ejercicios. Son comunes en el mundo del crossfit y los has visto en videos de preparación eq [...]

  • NOX Academy - la barra olímpica

Cómo perderle el miedo a la barra olímpica.

Sin importar qué tanto tiempo lleves entrenando todos sufren cierta inseguridad por parte de las barras olímpicas. Debido a los grandes beneficios que te da este tipo de ejercicios se han hecho muy populares en los últimos años. Sobre todo con el inicio del crossfit. La mayoría de los hombres actúan como si supieran lo que están haciendo; aunque no [...]

  • NOX Academy - el alcohol

Cómo el alcohol destruye tu progreso como atleta.

Si me pagaran un peso mexicano por cada vez que escucho a una personas decir: "A mi no me pasa nada" podría tomar vacaciones todos lo años en Cancún con todo pagado. Y es que los atletas jóvenes llegan a pensar que pueden salir a tomar sin tener ninguna consecuencia. Además de ser peligroso puedes estar echando todo tu esfuezo a la basura, y si, ha [...]

  • NOX Academy - Jalen Hurts

¿Cómo se ve un super atleta? Jalen Hurts es la respuesta.

Jalen Hurts, Quarterback de la universidad de Alabama posee increíbles habilidades físicas y mentales a pesar de ser un jugador de primer año (Freshman) y sólo 18 años de edad. Este año disputará para la Universidad el bicampeonato. Por politicas de la escuela los Quarterbacks novatos no pueden hablar con la prensa pero analizaremos cuales son las [...]

TODOS LOS ARTICULOS