La movilidad en cadera es algo importante. De no tener un buen rango de movimiento podemos limitar nuestra fuerza en cosas realmente importantes. ¿Cómo cuáles? Por ejemplo nuestro movimiento a la hora de correr, de brincar o ir agresivo por el balón o la pelota.

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Puede que no tengas una idea clara de como saber si tienes buen rango de movimiento en la cadera, así que te invito a que hagas una sentadilla (en todas sus variaciones, Back/Front/Overhead). Si las ejecutas sin ningún problema, estás del otro lado. De lo contrario te invito a que realices algunos de estos ejercicios; usando 30 segundos en cada uno.

Rotación externa de cadera

Couch Strech

Pigeon Stretch

Quadruped Rocking

Frog Strech

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